Trazer um saco marrom do almoço para trabalhar com você todos os dias é melhor para seu corpo e sua carteira. Refeições caseiras são mais saudáveis ​​para você, e recipientes reutilizáveis ​​são melhores para o meio ambiente. Almoços saco marrom são mais flexíveis do que as tradicionais de manteiga de amendoim e geléia sanduíches que todos nós nos lembramos de nossos dias de escola. Leve ao longo de sobras de jantares ou criar uma lista de compras de itens que você pode fazer almoços de que fará marrom-ensacamento seu almoço mais fácil.

Sanduíches

Longe vão os dias em que sanduíches são chato e liso. Criar um sanduíche saudável e ainda desfrutar do seu almoço marrom-ensacado. Comece com o tipo de pão, trigo ou de centeio são mais saudáveis ​​do que o pão branco regular. Outros tipos de pão pita de incluir, bagels, rolos ou muffins ingleses. Escolha diferentes tipos de carne almoço a partir das deli, ou experimentar as carnes pré-embalados encontrados na seção mais fria da maioria dos supermercados. Selecione queijo que é o leite desnatado-parte, como mozzarella para uma rodada saudável. Trazer ao longo de sua propagação separadamente, de modo que o pão não murchar antes de ter a chance de desfrutar o sanduíche. Adicione os tomates, alface, cebola ou espinafre para o seu sanduíche e fazer seus amigos babar durante o almoço.

Leftovers

Ao preparar o jantar, adicione em uma porção extra ou dois, assim você terá algo para levar para o almoço no dia seguinte. Sobras são fáceis de levar junto em um recipiente reutilizável se um forno de microondas está disponível em seu trabalho. Se os seus weeknights estão muito ocupados para preparar grandes refeições gourmet, tentar cozinhar grandes refeições nos finais de semana e congelar porções de almoço de tamanho para facilitar o acesso durante toda a semana. Estes tipos de refeições são mais saudáveis ​​do que encomendar take-out almoços todos os dias e muito menos caro. Prepare o seu almoço ao mesmo tempo você está preparando o jantar para que ele está pronto para simplesmente pegar e ir na parte da manhã.

Refeições enlatados / Refeições congeladas

Stock-se em sopas enlatadas e refeições congeladas quando eles estão à venda. Muitas vezes, esses itens podem ser comprados por cerca de US $ 1,00 e são suficientes para encher-lo para o almoço. Sopas enlatadas, ravioli de, espaguete ou refeições congeladas são rápidos e fáceis de pegar e jogar em sua bolsa marrom para o almoço quando seu atrasado de manhã. Itens enlatados não necessitam de refrigeração, no entanto refeições congeladas exigirão quer um recipiente isolado ou no freezer / geladeira para armazená-los em antes do almoço. Se você tem um amplo espaço de despensa e sala de freezer em sua casa, adicionar alguns desses extras para sua lista de compras para idéias rápidas e fáceis para os seus almoços saco marrom.

Saladas

Criar uma salada para levar junto com você para o almoço no trabalho. Comece com os verdes tradicionais e criar uma salada básica, incluindo tomates, pimentos, pepinos, cebolas e croutons junto com seu molho favorito, ou chutá-la até um pouco e personalizar a salada. Adicione o frango ou camarão grelhado do jantar da noite passada ou difíceis de cozinhar um ovo e cortá-lo para o topo da salada. Adicione o espinafre para seus verdes como uma alternativa extra para misturas de alface apenas simples. Uma salada é uma escolha almoço saudável e fácil de preparar em casa na noite anterior ou na manhã de trabalho.