Spinning é uma intensa sessão de cardio que conecta a mente eo corpo através de uma série de passeios. Pilotos de todos os níveis de fitness pode completar uma aula de spinning com passeios, incluindo flats, saltos, colinas, sentado e em pé subida ou sprints. É vital para manter passeios rotação variada para evitar um platô, bem como o tédio nos pilotos.
The Ride Empowerment
Os instrutores devem incentivar os pilotos a escalar montanhas que são um desafio na vida real.
Este passeio mente-corpo relaxa os pilotos, mas centra-se na consciência do movimento de bicicleta. Os participantes começam por fechar os olhos e ouvir a sua respiração. O professor deverá iniciar suavemente a música, permitindo que o corpo a fluir para o passeio. Encoraje os alunos a manter os olhos fechados para o restante da viagem para se concentrar em sons e sentimentos. Riders deve mover-se a partir do aquecimento de um apartamento em pé por tempo suficiente para explorar cada posição. Concentrando-se em relaxar a parte superior do corpo, os pilotos devem mover-se em subidas sentado e em pé. Por cerca de 10 minutos, o instrutor dá a classe um passeio auto-guiado com base nas posições que eles sofreram.
Voltando para cuing, a classe toda se reúne em saltos e colinas. Os alunos devem, em seguida, mover-se em recuperação para relaxar e recuperar a energia. Movendo-se para uma subida sentado, os alunos são incentivados a subir a colina, uma escalada desafiadora e difícil. Por fim, os pilotos devem passar para um plano moderado e legal adequado para baixo de respiração profunda e alongamentos.
Tour de Europa
Usando locais familiares e cenário vai desafiar os pilotos a ir a milha extra.
Os instrutores podem usar locais familiares para ajudar os pilotos imagino que eles estão encontrando locais ao ar livre desafiadoras. Usando a Europa é uma maneira interativa para manter pilotos motivados para se concentrar no terreno.
O aquecimento em Londres ao longo do rio Tamisa, os pilotos logo experimentar um apartamento difícil através do Eurotúnel (sob o Canal Inglês) para chegar a Paris. Colinas em Paris são experientes juntamente com o último, colina mais desafiador, Montmartre. Passeio pelo sul para encontrar uma subida do Mont Blanc e os Alpes suíços com subidas sentado e em pé. Recuperando-se ao longo da costa mediterrânica italiana, os pilotos experimentam curvas da bota da Itália. Em pé plana até a costa, os pilotos finalmente chegar a um plano (aumentar a cadência) dia da corrida sentado e atender ciclistas dia da corrida na corrida do Grande Fondo de experimentar mais uma intensa subida de montanha. Mais colinas chegar a Alpines da Baviera, na Alemanha, e em seguida, recuperar em um barco para a Noruega. Correndo através da costa recortada e saltando sobre as geleiras, os pilotos finalmente recuperar e esfriar nas planícies da Noruega com alongamento.
Rides férias
Passeios de eventos especiais ajudam a queimar calorias de férias.
"Queimando a Bird" é uma forma eficaz para queimar calorias antes dos tempos de férias calóricas. Ação de Graças, Natal, Ano Novo, Páscoa, Dia passeios ou Dia das Bruxas do St. Patrick pode ser uma razão para queimar calorias extras e apimentar a classe. Passeios de férias podem ser até duas horas de duração. Pedir que os alunos se vestir para algumas risadas e sorrisos.
Os professores podem usar a música relacionada com o espírito natalino e distribuir pequenos mimos ou presentes para construir retenção.