A aula de aeróbica de água é uma ótima maneira de obter um bom treino. Hidroginástica aumenta o ritmo cardíaco, as empresas músculos e queima calorias. A maioria das pessoas pode realizar hidroginástica com pouco stress para as articulações, tornando-se um bom exercício alternativo para aqueles com condições crônicas, como a artrite, ou aqueles que estão se recuperando de lesões nas articulações. Incorporando uma variedade de movimentos em uma aula de aeróbica de água assegura que todos os seus alunos têm uma aula agradável e obter um ótimo treino.

Hopscotch

Movimentos amarelinha subaquáticas são uma boa adição a qualquer aula de aeróbica de água. Comece desenhando uma linha imaginária na piscina ou utilizar uma linha no fundo da piscina. Exercisers saltar sobre a linha e depois saltar de volta. Mantenha os músculos abdominais apertados durante este exercício para o máximo de benefícios. Continue pulando de um minuto, em seguida, alterá-lo e saltar de um lado para outro sobre a linha. Certifique-se que os alunos trazem seus joelhos até o mais alto possível, para trabalhar os músculos abdominais.

Use Equipamentos

Use diferentes tipos de equipamentos durante a sua aula de aeróbica de água para mantê-lo interessante. Macarrão Fun estão sempre à disposição na maioria das piscinas e manter a sua classe interessante. Realize exercícios de isolamento, colocando o macarrão divertido atrás de suas costas e levantar os pés do chão da piscina. Chute os dois pés ao mesmo tempo para um bom treino cardiovascular. Grandes aulas de hidroginástica são boas para as corridas com macarrão divertidas. Divida o grupo em equipes e ter corridas de revezamento com macarrão divertidas. Peça aos alunos para manter a diversão noddle sobre suas cabeças e correr para áreas designadas na piscina e voltar o mais rápido possível. Marcar um outro membro da equipe e vê-los corrida. A equipe que tem todos os seus membros completar o percurso vence primeira corrida.

Adicionar música

Hidroginástica é mais interessante quando você adicionar música para suas rotinas. Jogue os dourados para a classe de seus idosos e pop para o grupo mais jovem. Ter o jog grupo no lugar de uma música rápida e retardá-lo para o resfriamento com a música mais lenta. Incorporando música em sua classe irá mantê-lo interessante para todos. Use o sistema de som na piscina ou trazer o seu próprio portátil. A maioria dos tipos de sistemas portáteis são compatíveis para uso com o seu MP3 pessoal. Jogue diferentes estilos de música, então há algo para todos os gostos. Evite música com temas ofensivas ou linguagem.