Idéias exercício divertido para Adultos

Idéias exercício divertido para Adultos


O exercício é importante para uma boa saúde, mas fazendo as mesmas atividades, uma e outra pode se tornar tedioso, até mesmo para os entusiastas de fitness mais dedicado. A chave para furar com um regime de fitness é manter as coisas divertidas. Se você se encontra preso em um barranco exercício, considere estas alternativas para que você obtenha no humor para um agradável e revigorante.

Swing afastado

Quando você era criança, você provavelmente teve um grande momento balançando nos balanços no campo de jogos. Você bombeado suas pernas como o balanço dispararam para o alto, e você provavelmente não tinha ideia de que estava recebendo um treino ao mesmo tempo. Balançando não só traz à tona a sua criança interior, mas é um ótimo treino para as pernas, quadris e abdômen. Mesmo os braços obter um treino como eles flex para manter seu corpo no lugar enquanto você balançar para trás e para frente. Fazê-lo, e ver quantos grupos musculares que você pode obter no ato.

Pole Dancing

Jene Luciani de "Shape" revista atesta o poder do bodybuilding total de um treino de pole dancing. Esta relativamente nova mania da aptidão exige força e resistência com o brio adicional de apelo sexual que o torna uma alternativa interessante para aulas de fitness chatas. Aptidão do pólo permite que você construir a força superior do corpo e tonificar as pernas e abs como você subir e girar em torno do pólo, combinando os movimentos fluidos da dança com alongamentos de ioga-como e contrações isométricas. Os exercícios isométricos exigem que seus músculos para empurrar um objeto sólido. Neste caso, o objeto sólido é o pólo, e dançando com ele permite que você se exercitar e melhorar a flexibilidade ao ter algumas risadas.

Jump Around

Se você já saltou sobre um trampolim, você sabe o quanto é divertido para saltar ao redor sentindo leve e despreocupada. Você também pode perceber que deixa você sem fôlego depois de um tempo. Isso porque pulando e correndo ao redor no trampolim é um grande exercício que trabalha todos os principais grupos musculares do corpo mais baixo. Aulas de ginástica de trampolim são oferecidos em todo o país, e trampolins estão disponíveis para uso em casa também. Você pode executar movimentos de fitness, tais como correr no mesmo lugar e fazendo polichinelos, ou você pode simplesmente pular de freestyle.

Adicionado Fun

Mesmo se você acabar furando com uma rotina de exercícios mais básicos, turbinar o fator diversão, fazendo alguns ajustes simples. Em vez de correr ao redor da pista por si mesmo, se encontrar com alguns amigos e ter uma corrida de revezamento. Dê o seu humor um impulso com uma nova trilha sonora pleno exercício dos poderosos, música upbeat que traz um sorriso ao seu rosto enquanto você estiver de bicicleta ou patins em linha. Traga um amigo junto para uma sessão de speed-pé, e apenas desfrutar a companhia um do outro, enquanto você ficar em forma.