Chegando-se com jantares dieta que são tão saborosa e gratificante pode ser um desafio. Mas, às vezes, tudo o que preciso é substituir o ingrediente fattiest em uma receita clássica com algo mais saudável. Considere a adição de mais legumes para o jantar e substituindo a carne vermelha com a Turquia para fazer jantares dieta saudável.
Turquia Meatloat
Em vez de usar carne moída, use terra peito de peru para fazer o jantar tradicional bolo de carne. Isto vai poupar cerca de 10 gramas de gordura e cerca de 100 calorias por onça.
£ 2. peru à terra
2 claras de ovo batido
1/4 xícara de cebola picada
1 dente de alho, picados
1/4 xícara de ketchup
1/4 xícara de farinha de aveia
1 colher de sopa. Tempero italiano
Pitada de sal kosher
Comprima pimenta fresca
Misture todos os ingredientes em uma tigela e espalhar uniformemente em uma panela antiaderente cozimento. Asse em 350 graus forno pré-aquecido por 40 minutos descoberto. Sirva quente.
Stuffed Peppers
Tomando a carne moída de tradicionais pimentões recheados e substituindo-o com peito de peru chão economiza calorias e gordura. Use arroz integral em vez de arroz branco para obter mais fibra em sua dieta. Alimentos ricos em fibras fazer as pessoas se sentir mais completa.
4 pimentas vermelhas
1/2 libra terreno peru mama
1/4 xícara de arroz integral cozido
1/4 xícara de cebola picada
Pitada de sal kosher
Comprima pimenta fresca
2 xícaras de molho de tomate
Misture o peru, arroz, cebola, sal e pimenta em uma tigela. Divide-se esta mistura uniformemente em cada pimenta. Despeje o molho de tomate no topo das pimentas e leve ao forno descoberto em um forno pré-aquecido a 350 graus por 50 minutos.
Francês Cebola Frango Crock Pot
Usando ingredientes sem gordura e sem osso e sem pele de galinha é outra maneira de fazer jantares dieta ainda mais saudável. Usando uma panela de barro, você terá mais tempo para fazer uma caminhada ou correr para queimar mais calorias.
2 peito de frango congelada, desossada / sem pele
1 xícara de maionese sem gordura
Creme de leite 1 xícara sem gordura
1 pacote de seca mergulho de cebola francês
1 xícara de amêndoas fatiadas cogumelos
Coloque todos os ingredientes em uma panela de barro de inserção alta. Misture os ingredientes e cozinhe por seis horas ou até que o peito de frango cai por terra.