Idéias de refeições sem carne

Idéias de refeições sem carne


Para quem optar por ir sem carne, não há limite saborosas, escolhas alimentares saudáveis. Enquanto muitos pratos sem carne contêm carboidratos, que são geralmente bons carboidratos que são baixos em açúcar. Uma combinação de ambos os itens sem carne cozidos e crus vai abrir a porta para mais opções de refeições no café da manhã, almoço e jantar.

Pastas

Pastas são um grampo em muitos pratos sem carne. Eles são tão saborosa e fornecer textura como pano de fundo para molhos e legumes. Alguma massa pode até mesmo ser transposto para o café da manhã. Adicionando combinações de macarrão lasanha em camadas ou em combinação com ovos mexidos e queijo faz um pequeno-almoço saudável e enchimento. Opções de almoço pode incluir miojo sabor, macarrão penne em um molho de manteiga com ervas e salada de macarrão italiano sem carne com queijo parmesão, azeitonas pretas e molho italiano. As opções de jantar são deliciosos com massas. O prato tradicional espaguete é popular sem carne. Um rico vodka ou molho de tomate adiciona tempero e sabor ao prato. A lasanha de vegetais pode ser feita com um molho Alfredo rico e cremoso branco. Combinações vegetais picados de espinafre, brócolos, cenouras, couve-flor e berinjela pode ser utilizado como o enchimento. Ricotta ou queijo cottage, juntamente com cheddar branco ou mussarela pode ser mergulhado em.

Legumes

Os vegetais são uma ótima maneira de criar um prato sem carne. Legumes cozidos fazer uma refeição quente e saudável para o pequeno almoço, almoço ou jantar. Para o pequeno almoço, um vegetal e ovo frito prato pode ser facilmente preparado. Batatas cortadas em pedaços pequenos, cebola picada e fatias de pimentão verde são colocados em uma frigideira untada com óleo. Uma vez cozido, queijo e ovos mexidos são adicionados. Opções de almoço pode incluir vegetais crus, como cenoura, brócolis e couve-flor cortada e jogou em um molho ranch luz. Uma salada crua saudável é também uma escolha refeição saudável. Cortes de alface, juntamente com uma variedade de legumes frescos, tais como pepinos, milho, tomates, pimentas banana, cebola e ervilhas são adicionados para criar um almoço saudável. Pedaços de queijo, croutons e sementes de gergelim também podem ser adicionados. Tudo isso pode ser jogado com um molho de salada como o italiano, rancho ou deusa verde. As opções de jantar pode incluir berinjela frita, batata cozida, ou tomate grelhado coberto com queijo mussarela. Caçarolas vegetal também pode ser feito que incluem squash, feijão verde e milho misturado com massas, queijos e uma cobertura biscoito crocante.

Feijão e arroz

Feijão e arroz, em conjunto ou separadamente, fornecer saborosas opções de alimentos que estão enchendo e baixo teor de gordura. Combinações de pequeno-almoço pode ser feito com arroz. Arroz em estilo sudoeste com feijão preto, um lado de ovos, queijo e salsa tem um efeito de aquecimento. Combinações de almoço pode incluir arroz aromatizado que é temperado com manteiga, alho, pimenta e sal. O arroz pode ser comido sozinho ou como um prato sem carne. Feijão pode ser comido como um aperitivo ou mergulhar para ir junto com batatas fritas de pacote. Feijão pode ser usada para fazer sopa para o preenchimento de refeições para almoço e jantar. Marinha sopa de feijão pode ser temperada com caldo de legumes, cebola, batata e outros vegetais. Uma sopa taco de estilo é outra opção que tem uma base de tomate, feijão, cebola e tempero de taco.