Ocupado mamães e cuidadores estão sempre à procura de rápido, fácil refeições criativas que são saborosos e nutritivos. As crianças são alguns dos críticos mais difíceis quando se trata de refeições. Nome, cor, textura e sabor são alguns dos fatores mais importantes na criação de uma refeição apetitosa. Quando assar um novo prato ou receita, tente dar-lhe um nome legal para que as pessoas vão ter uma boa impressão antes de o mesmo tentar a comida. Criatividade com as refeições é tão importante quanto a preparação e os ingredientes.

Idéias de pequeno-almoço

Farinha de aveia tem sido um grampo pequeno-almoço americano por muitos anos. Servindo mingau de aveia liso é bom para alguns, mas a adição de ingredientes incomuns pode fazer aveia old-fashioned um pouco mais na moda ou desejável. Em vez de suco de maçã uso de água para cozinhar líquido; que vai fazer um deleite doce e reduzir a quantidade de açúcar necessária para adoçar o cereal. Deixe cair algumas framboesas, mirtilos ou morangos para a farinha de aveia com uma pitada de açúcar para torná-lo mais colorida e de bom gosto. Por que não deixar cair um pequeno punhado de gotas de chocolate meio amargo para o cereal para torná-lo mais atraente para as crianças mais jovens? Estas são algumas das muitas coisas que você pode fazer para animar uma tigela chato de aveia cozidos.

Os ovos são uma outra opção de pequeno-almoço comum. Preparação comum para ovos é mexido, escalfado, cozido ou frito, mas você pode fazer "ovo em uma cesta", cortando um buraco em uma fatia de pão e manteiga em cada lado do pão. Coloque o pedaço de pão com o buraco em uma frigideira aquecida e quebrar um ovo para o meio do buraco, em seguida, fritar cada lado até que o ovo esteja completamente cozido. Enquanto isso, a manteiga de ambos os lados do "buraco" e colocar que para o frigideira para brindar. Omeletes são uma variação popular para ovos. Prepará-los com carne, como presunto ou bacon, e tais legumes como pimentão, brócolis e cenoura, ou escolher ingredientes que cada pessoa gosta. Spice up ovos mexidos, adicionando presunto ou bacon e queijo. Cortar os ovos cozidos em formas ou servi-los cortado com brinde no lado.

Idéias de almoço

Menus de almoço dar-lhe muitas opções. Em vez de um sanduíche típico, tente fazer presunto roll-ups com tortillas de farinha ou bolsos pita. Em vez de maionese, espalhada sobre um pouco de queijo creme ou uma pequena quantidade de molho ranch. Inglês minipizzas muffins são uma outra opção para o almoço onde você pode deixar a sua criatividade correr solta; com um pouco de queijo e alguns no topo opções saudáveis, crianças e adultos pode criar uma deliciosa pizza colorida pessoal. Macarrão e queijo pode ser incrementados com presunto cortado, bacon esfarelado ou frango desfiado mesmo; você também pode jogar alguns vegetais na mistura através da quebra de alguns floretes de brócolis ou cortar algumas cenouras. Faça sobras mais interessante, criando uma nova refeição com algo da noite anterior --- digamos, utilizando sobras de frango para fazer um burrito para o almoço no dia seguinte ou recheio de carne assada sobra em uma casca de pita e adicionando alface e tomate para um saboroso sanduíche .

Idéias lanche

Snacks são como um minimeal que pode ser um salva-vidas para rosnar barrigas e depois da escola ataques de fome. Criando saudáveis, opções exclusivas lanche pode ser divertido. Tente fazer uma borboleta comestível, espalhando manteiga de amendoim ou queijo creme no meio de uma vara de aipo e usando duas passas para os olhos e duas varas do pretzel para as antenas. Fazer "picles em um cobertor" cortando algumas dills bebê ou picles pão-com-manteiga em pedaços e envolvê-los em Gênova fatias de salame cobertas com uma camada de creme de queijo. Faça veleiros com ovos cozidos, preparando uma

tradicional metade deviled e adicionando uma vela cor cortando um pimentão vermelho, verde ou amarelo em um triângulo e furando-o na vertical sobre o ovo deviled.

Idéias Jantar

Horas de comer à noite pode parecer chato e rotineiro. Criando refeições atraentes para o jantar não tem de ser difícil. Experimentar novas receitas com ingredientes comuns que você tem na mão em casa. Grill dedos de frango em uma vara usando peitos de frango desossados ​​e espetos de madeira; certifique-se que você mergulhe os espetos em água de antemão para impedi-los de pegar fogo. Corte quatro sem pele, peito de frango sem osso longitudinalmente em tiras de meia polegada e dobrar o frango ligeiramente à medida que tecem-lo para o stick. Criar um esmalte ou marinada para escovar para o frango ao combinar 2 colheres de molho de churrasco e 3 colheres de sopa de amendoim ou óleo vegetal numa tigela e misturar bem. Escove a mistura sobre as tiras de frango. Mergulhá-los em migalhas de pão e grill por 10 a 15 minutos, virando-os a cada cinco minutos (faz 12 a 14 tiras de frango).

Outra idéia rápido para o jantar é "Luz do sol Teriyaki Spareribs." Pulverizar o interior de um saco de folha de cozimento (Reynolds faz uma) com spray de cozinha ou levemente revestir o interior com farinha ou amido de milho. Colocar 6-8 costeletas desossadas meia polegada ou --- --- carne ou carne de porco para o fundo do saco. Em uma tigela misture uma garrafa de molho teriyaki (8 ou 12 onças; qualquer marca), meia lata de suco de laranja congelado polpa-livre direto da lata e uma colher de chá de alho em pó. Despeje sobre as costeletas. O lance em algumas cenouras, batatas e / ou milho em espiga e selar o saco. Cozinheiro na grade para 45 a 50 minutos ou asse no forno por cerca de 90 minutos. Retire do fogo, corte cuidadosamente abrir o saco, e servir. Você pode reservar um pouco do molho antes de derramá-lo sobre a carne --- cerca de um quarto a um meio copo --- em uma tigela separada para garoa sobre a carne cozinhada depois que ele sai do forno.