Ideias Breakfast proteína para Vegan Crianças

Ideias Breakfast proteína para Vegan Crianças


Segundo a Sociedade Vegan Americana, aqueles que seguem uma dieta vegan evitar quaisquer e todos os produtos que vêm de animais. Isso inclui produtos lácteos, ovos e mel. Quando muitos grupos de alimentos são cortados da dieta, pode ser complicado para chegar a novos pratos que as crianças vão gostar especialmente, refeições nutritivas.

Tofu Breakfast Burrito

Desde que os ovos não são permitidos em uma dieta vegan, a próxima melhor idéia de pequeno-almoço que contém proteínas é uma precipitação tofu. A proteína é essencial para o crescimento e desenvolvimento muscular, tofu e é feita a partir de feijões de soja, tornando-se uma fonte rica de proteínas e cálcio. Burritos são fáceis de fazer todas as manhãs antes da escola, e pode até mesmo ser comido em qualquer lugar. Para fazer um pequeno-almoço burrito tofu, fatias sauté cebola, tomate e cogumelos com três colheres de sopa de óleo vegetal. Uma vez que os legumes estejam macios, adicione tofu e cozinhe por cinco minutos. Aquecer tortillas de farinha no forno de microondas, colher na tofu e legumes recheio sobre a tortilla e tempere com sal e pimenta.

Rabanada Vegan

Vegans não são capazes de ter ovos em sua dieta, que fazem com itens especiais de pequeno-almoço, como rabanada quase impossível. Para criar o prato sem ovos, mash up três bananas maduras com ¾ c. leite de soja, 1 colher de chá. canela e uma colher de chá. extrato de baunilha. Misture os ingredientes juntos para fazer uma massa, e mergulhe as fatias grossas de pão integral na massa e frite em margarina vegan amigável até que cada lado esteja dourado. Cubra o pão francês com xarope de bordo.

Vegan Milkshake de Chocolate

As crianças adoram milkshakes, e por aquelas manhãs ocupadas, fazendo um shake de chocolate recheado com proteínas, vitaminas e minerais é a próxima melhor coisa sobre uma refeição sit-down. Simples e rápido, um shake vegan é composto de 1 c. leite de soja, a banana, 1 colher de sopa. adoçado cacau em pó e uma colher de sopa 2 opcional. castanha de caju. Misturar todos os ingredientes em conjunto num misturador com um c. gelo para uma opção de pequeno-almoço espumante e delicioso.