Quer encontrar uma maneira divertida de receber as crianças a exercitar? Ensine-os hidroginástica. Executando uma classe top-notch hidroginástica requer pouco de planejamento, mas você vai precisar de alguma originalidade para capturar o interesse das crianças --- e para mantê-los animado sobre a classe. Certifique-se que as crianças beber muita água antes e após o exercício. Eles podem ficar desidratado sem perceber porque a água geralmente vai mantê-los frescos e confortáveis.

Aquecendo

O exercício cardiovascular é perfeita para aquecer antes de uma aula de hidroginástica. Se as crianças adoram nadar, deixá-los nadar para se aquecer antes de começar os exercícios aeróbicos reais. Caso contrário, desafiá-los a competir entre si em frente à piscina --- executando. Parece fácil? Eles vão pensar assim, até que tente.

Chutar

As crianças geralmente adoram este exercício. Peça-lhes para segurar o lado da piscina e chutar para o seu conteúdo corações. Você também pode oferecer-lhes um kickboard para segurar enquanto chutar. Chutar vai tonificar seus isquiotibiais, glúteos e (indiretamente) os seus músculos abdominais.

O lado da piscina

As crianças adoram exercícios que usam o lado da piscina --- talvez porque outros exercícios parecem que pode ser feito dentro ou fora da piscina com pouca diferença visível. Aproveite esta tendência ao tentar uma das três ideias aeróbicos seguintes (somente para os nadadores confiantes).

Instrua as crianças a colocar as costas para o lado da piscina e chegar a suas mãos para trás por cima dos ombros para agarrar a parede. Então eles têm que levantar as pernas até formar um ângulo de 90 graus com as costas e, em seguida, baixá-los novamente. Peça-lhes para repetir este exercício várias vezes.

Como segunda atividade, têm-los a enfrentar o lado da piscina e segurar a vantagem. Em seguida, mostrar-lhes como para empurrar para baixo na beira da piscina e atirar-se para cima de modo que a maioria de seus corpos estão fora da piscina. Instrua-os a reduzir-se lentamente e repita.

Esta última atividade é para os temerários para fora lá. Têm as crianças balançar as pernas para cima para o lado da piscina, deixando o resto de seus corpos que flutuam na água. Quando eles estão prontos, eles têm enterrar a cabeça na piscina (lentamente, de modo a não bater na parede) e depois sair. Algumas crianças vão achar mais fácil fazer este exercício se segurar o nariz no meio do caminho.