How to Get Fit Correndo no seu bairro

Ficar em forma podem ser tomadas de cuidados em sua própria vizinhança. O seguinte artigo irá mostrar como começar a correr e ficar a conhecer o lugar onde você mora, um pouco melhor.

Instruções

How to Get Fit Correndo no seu bairro

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Perceber de imediato que você precisa mudar o seu status quo, neste caso, que você precisa para ter um pouco de corrida ou atividade cardiovascular

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Verifique se o seu tênis de corrida. Certifique-se de que o piso é bom. Se não for obter um novo par. Você sempre pode alterná-los, mudá-los para que você não corra com o mesmo par todos os dias, se possível. Seu corpo vai levar algum batendo e bons sapatos suavizar os golpes. Verifique suas roupas de corrida: shorts de corrida, t-shirt, bons meias com uma almofada. Beba um pouco de água antes de sua corrida. Parar em um vizinho do e pedir uma bebida de sua waterhose se você se sentir quente ou sede.

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Restrição de alguém ou um grupo de rapazes perseguindo você, basta ter a descer a calçada ou becos, provavelmente melhor, enquanto é dia, dependendo do bairro e apenas correr por algum tempo. Aumente a sua velocidade como você imagina alguém perseguindo você. Só sei que depois de sua corrida todos os seus problemas parecem desaparecer. Calibrar a distância pela forma como você se sente e se você sair do ar, boas ferramentas de medição de ter.

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Alongar antes e depois. É apenas bom physiolgoy e evita lesões grande momento. Você não pode se tornar um maratonista ou um adolescente assustado fugindo de seus pretensos agressores, mas você vai ficar em forma. Um grande ditado para mim sempre foi: se você não se lembra da última vez que esteve fora do ar, da próxima vez pode ser o seu último.

Dicas:

  • a seleção dos próprios, excelentes tênis de corrida. Eles vão literalmente mantê-lo em seus pés mais longos, para não mencionar menos tornozelo e joelho estirpes ou lesões irritantes. Esticar. Hidrato.
  • Sempre medir suas corridas pela forma como você se sente e se você sair do ar.