Adaptação pode ser surpreendentemente fácil de obter. Você não tem que ir para a academia, ou nunca sair de sua casa. Se você está limpando a casa de qualquer maneira, você pode fazê-lo de uma forma que ajuda você a ficar em forma, perder peso e se sentir mais saudável.

Instruções

1.

Aumente a música e dança durante a limpeza. Não importa o que chore você tem ao lado em sua "lista para fazer", música motivacional torna mais divertido. Escolha favoritos que obter o seu bombeamento de sangue e faz você querer dançar. Não seja modesto; obter cada parte do seu corpo envolvido. Esta é a maneira divertida de trabalhar os músculos e fazer exercícios cardio em sua rotina.

2.

Lavar as janelas vigorosamente e braços alternados. O movimento de alongamento para os pontos mais altos fará com que seus braços e torso magro. Será que os movimentos repetitivos, para cada janela.

3.

Vácuo mais rápido. Este é o lugar onde um vácuo pesado vem a calhar. Empurre e puxe rapidamente para dar-se um treino. Tente manter as costas retas e não se debruçam sobre. Faça o mesmo quando limpar ou varrer. Exercite-se.

4.

Limpe uma sala no andar de baixo, então um quarto no andar de cima e suplente, para que você está subindo as escadas com mais freqüência. Esta é a melhor bunda e coxa treino que você vai ter, enquanto em casa. Suba as escadas de dois em dois para resultados ainda melhores.

5.

Separe a roupa em pilhas menores para trabalhar. Quanto mais a pé (ou dança) você tem para fazer o quarto para a sala de mais exercício que você vai conseguir.

6.

Use mantimentos como pesos quando você está colocando-os para entrar em forma. Fazer extensões de tríceps mais e atrás da cabeça com o jarro de leite. Enrolar os vegetais enlatados 8 a 10 vezes antes de colocá-los fora.

7.

Mover móveis grandes e debaixo limpo. Quanto mais vezes você Scoot para fora do sofá, os mais tonificados seus braços será.

Dicas:

• Tarefas alternativo. Não aspire todos os cômodos da casa ao mesmo tempo. Mantenha seus músculos de excesso de trabalho, dando-lhes uma pausa enquanto faz outra tarefa.