O exercício regular pode ajudar a melhorar o seu humor, combater doenças, controlar o peso e construir a confiança, de acordo com a Clínica Mayo "Exercício: 7 benefícios da atividade física regular." Desenvolver um cronograma e uma rotina de exercícios pode ajudar a fazer do exercício uma parte de sua vida cotidiana.

O Fit Direito

Encontre o programa de exercícios ideal para você. Revista Environmental Nutrition sugere encontrar um programa de exercícios que você goste, a fim de torná-la rotina. De acordo com o artigo, você está mais propenso a ficar com um treino que pode ser completado com confiança e que lhe dá um sentido de aperfeiçoamento pessoal.

Opções

Trabalhar fora pode ser feito em qualquer lugar. Exercícios individuais incluem corrida, natação e levantamento de pesos. Aqueles que estão à procura de avanço espiritual com seus treinos pode considerar yoga, Pilates ou tai chi. Aulas de dança de grupo, clubes de caminhadas e equipes esportivas também são formas de se manter em forma.

Gestão do Tempo

Definir um calendário ou lugar específico para o seu exercício pode ajudar a estabelecer rotina. Definir metas gerenciáveis, tendo em conta quanto tempo você pode se dedicar, vai aumentar suas chances de encontrar seus objetivos.

Mantendo Motivação

Um artigo de Joe Rossi, chamado "Change It Up", sugere que você não deixe que a sua rotina ficar velho. Se você trabalha em direção a sua melhor marca pessoal e mudar sua rotina a cada três a cinco semanas, tentar algo novo, você pode manter o seu treino fresco e melhorar a sua motivação.