Hockey é um esporte rápido envolvendo muitas partidas rápidas e paradas bruscas. Corretamente conseguindo ficar equilibrado sem cair, bem como ser capaz de manobrar rapidamente em torno da oposição, exige um jogador para ser ágil. Treinamento da agilidade aborda essas questões, simulando o que o atleta pode encontrar durante o decorrer de um jogo. Se é sobre o gelo para a prática ou treinamento terra seca no período de entressafra, o treinamento da agilidade pode pagar grandes dividendos no aumento da eficácia de um jogador.

Off-Ice

O benefício para o treinamento da agilidade off-gelo é que ele pode ser praticado em qualquer lugar, porque quase não patinar está envolvido. Uma broca vê o jogador ou treinador de condicionamento configurar um marcador a uma certa distância, eo jogador corre sprints básicas. O benefício dos sprints é sua variabilidade; correr a partir do ponto de partida para o marcador final funciona em velocidade, mas a adição de uma série de cones entre os marcadores que os jogadores devem tecem através acrescenta um elemento de agilidade. Realize uma série destes sprints, trabalhando para melhorar o tempo com cada execução. Outra variação Sprint tem os jogadores correndo passado uma série de cones definir distâncias variáveis ​​à parte; como os jogadores passa cada cone, o treinador apita eo jogador, em seguida, diminui o ritmo até o próximo cone / apito, onde ele irá, em seguida, aumentar ou diminuir sua velocidade. Isso funciona na agilidade start / stop usado no hóquei. Escadas são uma outra forma: usando uma escada de corda, os jogadores devem hop através de cada quadrado ou alternadas praças como ditado pelo treinador.

Sobre o gelo

A maioria dos exercícios de agilidade off-gelo pode ser usado sobre o gelo, bem por ter o patim jogador em vez de corrida. Existem alguns exercícios, porém, que fazem uso rigoroso da superfície de gelo. Uma broca agilidade tem jogadores de skate e para trás na zona neutra, de linha azul para a linha azul, usando suas lâminas do patim de chutar um disco para o outro, o estilo de futebol. Outra broca envolve em torno do perímetro de um dos círculos confronto com cones. Os jogadores têm de andar de skate ao redor do círculo, tecendo dentro e fora dos cones; isso pode ser cronometrado, ou para mais trabalho, uma série de varas pode ser colocado perto do círculo. Uma vez que o jogador patina sua maneira em torno do perímetro, ela então patins para as varas, saltando cada vara como ela se depara com ele.

Goleiros

Goaltenders podem se beneficiar dos exercícios acima indicados, mas, devido à natureza do cargo, pode exigir mais treinamento de agilidade para melhor aprimorar suas habilidades. Rotinas de Todo-o-gelo envolvendo pular corda vai aumentar a velocidade de pé e agilidade (desembarque corretamente em seus pés). Porque a maioria dos movimentos do goleiro é baseado lateralmente (versus frente / trás para a frente e defesas), placas off-ice slide pode ser usado. Estes dispositivos de mimetizar a superfície do gelo; o jogador usa apenas meias e práticas deslizante esquerda e direita na placa para melhorar a agilidade no gelo.