Conhecida formalmente como Plataformas tornozelo biomecânicos, ou PABs para breve, placas do balanço desempenham um papel crucial tanto na reabilitação física e esportes prevenção de lesões. Enquanto os fabricantes utilizam materiais relativamente baratos para produzi-los, placas de oscilação pode varejo por mais de 94 dólares. No entanto, se você é inteligente e acessível com uma ferramenta de poder, você pode construir uma BAP qualidade por uma fração do preço.

Plataforma Materiais

Para construir a superfície principal da placa de oscilação, você pode escolher entre uma vasta gama de materiais. Madeira oferece o melhor valor, embora com algumas ressalvas. Evite madeira natural, como pinho, carvalho, choupo, ou de bordo, como é propenso a entortar e raramente disponíveis nas larguras suficientes. Da mesma forma, painéis de partículas ou aglomerado, é frágil e quebra facilmente.

Em vez disso, ir com um produto de madeira projetado. Feita a partir de uma combinação de resina de plástico e pedaços de madeira reciclados, placas de madeira de engenharia tem as dimensões, a durabilidade, a ponto de preço e viabilidade necessária para este projeto. Oriented Strand Board (OSB) ou "waferboard" custa menos, mas é extremamente propenso a fragmentação nas bordas de corte. Para contrariar esta situação, temos uma ferramenta Dremel mão com um pouco de corte rotativo para cortar as lascas e uma lixadeira poder de suavizar as bordas. Lâminas de madeira - compensados ​​- custo um pouco mais, mas reduzir o risco de fragmentação. Além disso, placas de contraplacado têm uma textura grão que é muito mais atraente do que a da OSB.

Além de madeira, você pode usar uma placa de alumínio de 4 milímetros de espessura para a superfície superior. No entanto, esperar que o custo do material por si só deve ser pelo menos 10 vezes maior do que a madeira compósita. Além disso, você vai precisar de acesso aos materiais de acabamento de metais especiais como tornos, furadeiras de carbureto de tungstênio e até, possivelmente, software CAD. Se você ainda não tem essas ferramentas, não se incomode com alumínio; o custo de produção será maior do que o preço de varejo.

Lucite de uma polegada de espessura, acrílico ou outros plásticos acrílicos também resistir a deformação e duram quase indefinidamente. No entanto, a menos que você já possui as ferramentas especiais necessárias, que provavelmente seria mais barato comprar uma placa de oscilação na loja.

O Hemisfério

A beleza de uma placa de oscilação é que a peça hemisférica sob a plataforma permite ângulo da superfície em qualquer direção. Criação de um hemisfério quase perfeito é muito, muito difícil de fazer em seu próprio país. Em vez disso, você vai querer encontrar objetos esféricos que você pode cortar pela metade ou construir a plataforma ao redor.

O design mais simples envolve tomar uma softball "fast-pitch" (ou seja, amarelo e duro) e cunha-lo em um buraco circular cortado no centro da plataforma. No entanto, para este projeto, com dois pés precisam estar na plataforma em todos os momentos. Assim, este tipo de placa de oscilação é mais adequada para exercícios de equilíbrio, ao contrário de fortalecimento do tornozelo.

Para um design único pé, cortada a 2 mm de profundidade, reentrância circular na parte inferior da plataforma. O diâmetro do entalhe circular deve ser exactamente igual à que de um softball rápido de passo. Em seguida, corte o softball pela metade ao longo do equador. Smear "Gorilla Glue" no plano, corte a superfície de um dos hemisférios softball e defini-lo em recuo da plataforma. Use um cinto ou alça longa para proteger o continente e plataforma em conjunto durante a noite.

Finalmente, se você quiser dar o seu projeto um toque mais profissional, basta ir em linha e pedir uma borracha "substituição" hemisfério para uma placa de oscilação comprado em loja. Para anexá-lo para a sua plataforma de caseiro, simplesmente perfurar quatro parafusos de 2 polegadas a partir do topo da plataforma na borda plana do hemisfério embaixo.