Homemade Peso Vest

Homemade Peso Vest


Para muitas pessoas, encontrar um tempo em uma agenda lotada para o exercício é muito difícil. Uma opção alternativa é aumentar a sua produção de energia através do uso de roupas ponderados para oferecer resistência adicional durante a execução de atividades diárias. Isto fornece o treinamento de resistência de baixo impacto que podem ser gradualmente aumentada ou diminuída de acordo com estilo de vida. Como todos os regimes de exercício e dieta, você deve consultar seu médico antes.

Seleção do Vest

O colete tem de ser feito de um material durável, tal como o nylon ou uma mistura de algodão / nylon. Idealmente, você pode pegar uma boa de uma loja de excedentes do exército / marinha por alguns dólares. O All-Purpose Lightweight Individual Equipamentos de transporte, ou sistema ALICE, é um colete com bolsos e bolsas já construídas em para pesos.

Os pesos Direita

Muitas pessoas cometem o erro de começar com muito peso no início de um programa de exercícios. Você vai estar vestindo seu colete por longos períodos e quer começar com algo razoável. Baterias tipo D são aproximadamente £ 1 cada e se encaixam bem em bolsos ou ligado a um colete. Certifique-se de ter um peso igual na frente e atrás, e tentar equilibrá-lo de modo que a carga é transportada em seus quadris de maneira uniforme. Outra opção, depois que você se familiarizar com o treinamento de resistência, é usar pequenos pesos livres

Putting It Together

Depois de ter os pesos adequados e colete, você precisa colocá-lo todos juntos. Se você conseguiu um colete ALICE, você já tem bolsos na frente e de trás para distribuir o peso. Se não, você vai querer usar uma fita adesiva para prender as baterias em torno da cintura e partes inferiores do colete. Certifique-se de manter o peso de seus ombros e perto de seus quadris, uniformemente espaçados em torno de seu corpo. Isso irá garantir que a sua volta não descansar em uma posição ruim.