Homemade Food Diet

Homemade Food Diet


O controle da parcela é um componente importante em muitos planos de dieta e refeições de dieta preparados são fabricados com isso em mente. Enquanto eles podem ser convenientes, eles podem ser bastante caro e geralmente não são as coisas mais saborosas para comer. Ter o melhor dos dois mundos através da criação de sua própria dieta comida caseira. Você vai ter a conveniência de uma refeição congelada quando você estiver com pouco tempo e você pode desfrutar de comida que gosto bom por menos dinheiro.

Instruções

1

Pique seus legumes favoritos em pedaços de tamanho similar. A maioria dos legumes têm muito poucas calorias, então adicionar uma grande quantidade de seus favoritos a granel até a sua refeição. Você será capaz de comer mais comida para menos calorias, permitindo que você se sentir completo enquanto ainda perder peso.

2

Coloque todos os pedaços de vegetais em uma inserção de vapor e colocar a inserção em um pote de água. Aquecer a água no fogão até que a água está fervendo, em seguida, cozinhar os legumes pouco até que eles são mal concurso. Retire a inserção do navio e lavar as verduras com água fria para interromper o processo de cozimento.

3

Cozinhe o arroz integral e macarrão de trigo integral separadamente até que eles são al dente. Não cozinhe-los completamente, pois eles terão tempo de cozimento adicional quando você aquecer as refeições acabados.

4

Cortar os peitos de frango se você quiser ou deixá-los inteiros. Cozinhe-os no microondas até que já não são cor de rosa. Cozinhe os pedaços de carne magra da mesma forma. Assista a comida com cuidado, verificando após cada minuto de cozedura, de modo que você não cozinhe demais a carne.

5

Coloque os alimentos em placas repartido congelador-safe. Coloque uma camada de arroz ou massa no fundo da placa. Centralize a carne em cima dela e cercar a carne com uma grande parte de dois ou mais legumes. Cubra toda a combinação com uma porção de molho marinara medida ou molho sem gordura.

6

Cubra as placas com as suas tampas. Coloque um pedaço de fita congelador sobre a tampa e marcá-lo com a data de hoje. Isso vai ajudar você a manter o controle de quanto tempo suas refeições ter sido no congelador. Coloque as refeições no fundo do congelador em uma única camada até que sejam congelados sólidos, em seguida, empilhá-los de um modo conveniente.

Dicas:

  • Fazer grandes potes de sopa ou guisado e parte-lo e congelá-lo dessa mesma maneira.