Homemade Escada Agilidade

Homemade Escada Agilidade


Exercícios de agilidade são favorecidos por entusiastas e atletas de fitness. Escadas agilidade caseiros trabalho, bem como o negócio real para melhorar a sua velocidade e agilidade. Qualquer número de métodos rápidos e de baixo custo pode ser utilizado para fazer o molde.

Estática Escada Agilidade

Se você faz o seu treino no mesmo lugar todos os dias, você pode criar uma escada agilidade estático que não mudar ou mudar. Este é provavelmente o tipo mais fácil de criar. Tudo que você precisa fazer é usar o giz para desenhar duas linhas paralelas que são 15 pés de comprimento e 18 centímetros de distância. Desenhar linhas cruzadas sensatas de 15 a 20 centímetros de distância, no meio e ao longo do comprimento das duas linhas de 15 pés, para criar os "degraus da escada".

Móvel Agility Ladder

Se você alterar a localização do seu treino, você pode querer criar uma escada de agilidade que pode ir a qualquer lugar que você decidir trabalhar fora: seu estacionamento, o parque, o ginásio, ou na praia ou em qualquer outro lugar que você pode imaginar.

Para fazer uma escada móvel, a melhor coisa é usar barbante ou corda. Usando as mesmas dimensões, você enrolar linhas cruzadas com uma corda mais fina. Isso muitas vezes deixa "asas" na escada, que são linhas transversais que se estenderam para além das duas linhas de base paralelas.

Se você quiser fazer uma escada mais limpo, você pode usar tiras de embalagem. Use-os como as linhas de base e corda para os cruzamentos. Dobre as tiras sobre a corda e quer usar uma cola de tecido ou grampear as cruzes no lugar. Rolar isso e colocá-lo em uma mochila para ir com você onde quer que você toma equipamento de treino.

Variação

Como mencionado acima, com a escada de corda, você pode ter asas que se estendem sobre as cruzes. Isso pode realmente melhorar o treino, dando-lhe uma outra linha para saltar sobre e desafiar diferentes padrões footwork. Você também um aumento destes ou fazer um obstáculo etapa ou corredor. Isso geralmente é cerca de oito a 18 centímetros do chão. Certifique-se de usar um material que dá em tensão ao levantar estas, para que você não tropeçar facilmente.

Ajustar as distâncias entre cruzes Escada e do comprimento da escada pode ajustar muito o seu treino. Pequenos passos exigem footwork mais preciso, enquanto passos maiores requerem mais energia por passo para se mover. Os mais passos, mais resistência que você construir.