Homemade alta proteína bebida

Homemade alta proteína bebida


A proteína é o bloco de construção do músculo e um nutriente essencial. É comum para aqueles que procuram construir o músculo para complementar sua dieta com proteína bebidas. Infelizmente, estes são muitas vezes caros e falta de sabor. Homemade altas bebidas de proteína preencher a necessidade de convenientes, excelentes suplementos de degustação que fornecem os níveis necessários de proteína a um custo menor do que os produtos comerciais single-serving. Isto pode ser feito através da combinação de ingredientes de alta proteína com bons degustação. Para receitas específicas, consulte os recursos adicionais e seções de referência abaixo.

Ingredientes de alta proteína

Obviamente, uma bebida rica em proteínas tem que ter proteína nele, e proteína de alta qualidade para isso. Embora a grande maioria das bebidas de proteína de soro de leite em pó utilizar como fonte de proteína, porque é fácil de misturar, existem muitas outras opções. Ovos crus são uma escolha popular, e podem ser descartados em água fervente por 30 a 45 segundos para reduzir o risco de salmonela, se desejar. Manteiga de amendoim fornece mais proteína como a soja e muitas vezes é menos caro. Além disso, os produtos lácteos, como leite, creme de leite e queijo cottage também têm alto teor de proteína. Mais importante, todas estas fontes de proteínas naturais são de alta qualidade e relativamente barato.

Sabores

Para sua proteína, você pode adicionar praticamente qualquer coisa que bom gosto. Bananas tem sabor forte e são muitas vezes emparelhado com manteiga de amendoim. Na verdade fruto é um sabor muito popular com uma vasta gama - usar bagas de qualquer tipo (morangos, amoras, framboesas), suco (como abacaxi, maçã ou laranja), ou adicionar um pó com sabor de frutas como um Gatorade ou Tang . O chocolate é também um sabor comum, e pode ser adicionado por meio de xarope, pó de cacau, ou mesmo sorvete de chocolate. Ainda mais shakes decadentes pode incluir biscoitos, mistura de pudim, cereais, nozes, calda ou extractos de aromas (como baunilha ou hortelã). Consulte o link "Shakes Excelente" na seção Recursos adicionais para algumas receitas de bebida de alta proteína fantásticos.

Low Carb

Nem todo treinador de peso está interessado em uma dieta baixa em carboidratos. Afinal, ele leva calorias a bomba de ferro e manter o estado anabólico que constrói o músculo. Mas alto consumo de proteínas também é importante quando se tenta criar a definição de queima de gordura sem perder músculo e reduzir calorias vazias pode ser fundamental nesta fase. Claramente, as receitas mais simples são os mais adequados para esta situação (esqueça os bolinhos e pudim), mas isso não significa bom gosto tem que ser sacrificado. Bebidas com sabor de frutas bom gosto e têm menos calorias. Os substitutos do açúcar como "Tastes Like Sugar" adoçar uma bebida sem adicionar calorias. Existem também produtos em pó sem açúcar que podem ser utilizados para o sabor.