Os punhos do amor são o termo usado para a parte mole do seu corpo que ladeiam os lados de seu abdômen. O termo técnico para esta área é chamada de os oblíquos. Fazer exercícios que têm como alvo os músculos abdominais oblíquos e faz parte de se livrar dos pneuzinhos. Como você não pode manchar reduzir a gordura, você vai ter que fazer exercícios aeróbicos e assistir a sua dieta. Não há necessidade de ir para fora da casa para se livrar de pneuzinhos; isto pode ser feito em casa.

Trabalho Abdominal

Para se livrar de pneuzinhos, fazer exercícios que incidem sobre os músculos abdominais, especialmente seus oblíquos. Estes são facilmente feito em casa. Não há necessidade de um ginásio. Apenas certifique-se que para se ter uma esteira de exercícios ou uma superfície macia sobre a qual jazia. Alguns exemplos de exercícios para fazer incluir flexões de torção, flexões e rolos de quadril para trás. Se você tem acesso a uma esfera da estabilidade, a maioria destes exercícios podem ser feitos sobre ele. Fazer estes exercícios 25 vezes por dia, três vezes por semana para se livrar de pneuzinhos.

Exercícios aeróbicos

Você também deve se livrar da gordura que cobre os músculos. O exercício aeróbico é a chave para se livrar da gordura. Apontar para 30 minutos de exercícios aeróbicos quatro a cinco dias por semana. Alguns exemplos de exercícios aeróbicos para fazer em casa incluem DVDs de treino, pular corda e corrida no seu bairro.

Dieta

Uma casa remédio essencial para se livrar de pneuzinhos é uma dieta saudável. Manter-se hidratado por beber 100 onças de água por dia mantém você completa e pautas a fome. Limitar todos os alimentos processados, que inclui refrigerantes e doces. Destinam-se a comer cinco porções de frutas e vegetais por dia. Para monitorar o tamanho das porções, peso a sua comida em uma escala de alimentos.