"Abs Hip Hop" é uma série de DVDs de "Shaun T.," quem diz que costumava ser de 50 quilos mais pesado antes de desenvolver seu método de combinação de movimentos de dança de cardio com trabalho ab. Se você comprar os vídeos, alugá-los ou assisti-los on-line, veja aqui como tirar o máximo proveito do programa.

Frequência

Qualquer programa cardio deve ser praticado pelo menos quatro vezes por semana para o efeito máximo. Separe um tempo em que o seu exercício se torne hábito, e certifique-se que você está livre de quaisquer interrupções. Uma vez que você começar, você pode querer chutar a intensidade se o seu plateau resultados, quer em termos de perda de peso, o desenvolvimento muscular ou sentimentos melhorados e energia.

Certifique-se de que você fique hidratada corretamente ao fazer os vídeos, e sempre usar um bom par de tênis para evitar lesões. Para garantir um treino seguro, realizar todas as extensões, warm-ups e Cool-downs acordo com as instruções.

Intensidade

Quando você estiver primeira partida fora, você pode não ser capaz de manter-se com o vídeo. Não se sinta mal por isso; basta seguir junto, mantendo o ritmo, mas discar para baixo os movimentos de um entalhe. Isso pode incluir andando no lugar ou adaptando os movimentos de modo que eles são mais fáceis de fazer e ainda dando-lhe um treino. Certifique-se de durante a ab move que você realmente está triturando o abs ou então você não vai obter os resultados que você procura. Em resumo, você vai ter o que você colocar no programa, mas não exagere no começo. Se você sentir que está ficando tonta, não se esqueça de parar por um copo de água. Também tome cuidado para não parar abruptamente, mas sim abrandar o seu movimento para derrubar o seu ritmo cardíaco gradualmente.

Atitude

O "Hip Hop Abs" de rotina deve ser algo divertido que você olhar para a frente, ou então ele não vai funcionar. Não se preocupe muito se você pode executar um determinado movimento, ou como você olha para os outros. O importante é que você está recebendo o seu bombeamento de sangue e ter um bom tempo. Isso pode significar trabalhar fora para o vídeo em um lugar privado, ou recrutar alguns amigos ou um outro significativo para vir junto para o passeio. Atitude desempenha um grande papel no hip-hop, e na aptidão também. Se a sua mente não está no lugar certo, você está condenado desde o início.