A maioria dos equipamentos de fitness é adornada com um gráfico-alvo da frequência cardíaca. Mas o que isso realmente significa? Há uma estreita relação entre a frequência cardíaca e queima de calorias, mas eles também são bastante diferentes em seus próprios aspectos.

Freqüência Cardíaca

A frequência cardíaca é a quantidade de batidas do seu coração alcança por minuto. O seu pode gravar a sua frequência cardíaca usando um monitor cardíaco ou localizar o seu pulso, colocando o dedo médio e indicador suavemente sobre sua artéria carótida, no pescoço sob o queixo.

Queima de calorias

Queima de calorias é a quantidade de calorias que seu corpo queima em um determinado momento. Seu também pode gravar a sua queima de calorias por meio de um monitor cardíaco e um Bodybugg ápice ou produto similar.

Exercícios de baixa intensidade

Baixa intensidade exercícios são exercícios que aumentam o seu coração para 60 por cento ou menos de sua freqüência cardíaca máxima. Eles são usados ​​para warm-up e cool-down, e não têm a intenção de queimar calorias.

Exercícios de alta intensidade

Um treino de alta intensidade é um treino que empurra o seu ritmo cardíaco ou até além de 75 por cento de seu máximo. Estes exercícios aumentam a sua frequência cardíaca e queimar mais calorias.

Calorias Taxa vs. Coração Queimado

A realidade é que a atividade que aumenta sua freqüência cardíaca a mais vai lhe dar maior quantidade de total de calorias queimadas.