Dor nas articulações surge como um efeito colateral adverso do exercício extenuante. Atletas que levantar pesos em direção a extremos causar danos a longo prazo sobre seus corpos, o que reduz eficazmente a capacidade de força e desempenho. Evite tomar o "sem dor, sem ganho" mantra longe demais.

Identificação

A Clínica Mayo define dor nas articulações como "desconforto" ou "dor" que emana de uma região onde dois ossos se encontram. A dor articular geralmente acomete as costas, ombros, cotovelos e joelhos de levantadores de peso.

Causas

Rotinas de treino mal projetados levar a dor nas articulações. Você pode estar overexerting determinados grupos musculares, que coloca muita pressão sobre as articulações e tendões. A dor pode ser uma consequência de condições médicas, como câncer ósseo, lupus ou osteoartrite, que é agravada pelo trabalho no ginásio.

Efeitos

Dor nas articulações limita ganhos de força, inibindo a sua capacidade física para levantar pesos. Mentalmente, dor nas articulações desvia a consistência do seu treino, porque o medo de outro flare-up é facilmente usado como uma desculpa conveniente para ignorar tempo de ginásio.

Prevenção

Consulte o seu médico antes de iniciar um regime de fitness para garantir que seu corpo está realmente apto para o exercício. Pratique a boa forma de levantamento de peso para evitar lesões. Gire grupos musculares de cada sessão para construir o corpo enquanto descansa os músculos.

Tratamento

Trate a dor nas articulações, aplicando quente e fria para a área. Drogas over-the-counter anti-inflamatórios, como a aspirina ou o ibuprofeno pode proporcionar alívio. Agende uma consulta com seu médico em casos de dor intensa, que proíbe o uso funcional da articulação.