Guia para fazer um Programa de Formação de Basquetebol Juvenil

Guia para fazer um Programa de Formação de Basquetebol Juvenil


O basquetebol é um jogo de fundamentos, como a maioria dos grandes treinadores vão te dizer. Se alguém se ensina os fundamentos e realmente perfurado com esses fundamentos a partir de uma idade jovem, eles vão ser um melhor jogador de basquete e professor para a vida. Então, quando a criação de um programa de treinamento para jogadores de basquete juvenil, ensinando os fundamentos básicos em todos os aspectos do jogo deve ser o foco. Os fundamentos incluem manipulação de bola básico, tiro e defesa, mas pode estender-se a todas as partes do jogo.

Alongamento e Ball-Handling

Antes de realmente jogar, alongamento e exercícios de manipulação de bola deve começar cada sessão. Os jogadores devem sentar-se no chão do ginásio e um treinador deve tomá-los através de exercícios de alongamento, certificando-se de suas pernas e núcleo estão soltos e pronto para jogar para que eles não se machucar. Este é um bom hábito de construir para todas as atividades físicas para o resto de suas vidas. Em seguida, faça exercícios de manipulação de bola, o que deve levar de 10 a 15 minutos. Drible com a mão direita. Drible com a mão esquerda. Driblar e para trás bem na frente de você. Driblar através de suas pernas. Existem inúmeros exercícios de manipulação de bola você pode escolher o que pode funcionar para esta rotina. Faça isso para abrir todos os treinos.

Treinos de tiro

Uma vez manuseio bola estiver concluído, ensinar a seus jogadores os aspectos de filmagem. Tudo bem se for repetida - até os grandes jogadores precisam ser lembrados dos fundamentos de tiro. Defina a bola livremente na palma da mão com o cotovelo apontado para cima em seu braço de tiro. Empurre para cima. Encaixe o pulso. Solte a bola. O punho deve rapidamente para a frente como se estivesse colocando a mão em um pote de biscoitos. A bola vai girar suavemente pelo ar e terra na frente de você e se recuperar. Faça isso por cinco minutos com toda a equipe para que todos eles podem praticar o seu tiro e fundamentos. Uma vez que tem sido praticada, realmente permitir que os jogadores a atirar. Formar duas linhas, uma para o tiro, uma para recuperando. Atire layups, e depois saltar tiros, em seguida, de três pontos. Fazer durante cinco minutos cada. Então temos todos disparar 10 lances livres cada.

Defesa

Sem dúvida um dos aspectos mais importantes do jogo de basquete, grande defesa é essencial para ensinar um jogador para ser um bom jogador e um jogador da equipe. Embora haja uma série de exercícios para ensinar isso, um dos melhores exercícios consiste em forro de toda a equipe em torno da chave de lance livre. Um jogador é escolhido para estar no meio e deve "seguir a bola." Os jogadores alinhados ao redor da chave deve passar a bola ao redor da chave para os jogadores ao lado deles e do jogador no meio deve segui-lo. Quem segue para a mais longa não tem que executar exercícios de condicionamento - eles provavelmente irão se esgotar, de qualquer maneira.