Quando você está se preparando para o trabalho ou escola de manhã, você está sempre pressionado pelo tempo. Para torná-lo até ao seu destino a tempo, pode ser necessário sacrificar uma rotina matinal desejável, como sentar-se à mesa para comer. Mas você não tem que desistir de pequeno-almoço completo. Como você cabeça para fora da porta, pegue uma refeição para a estrada.

Idéias que não requer nenhuma preparação

Pegue um pedaço de fruta no café da manhã. Evite frutas que precisam de peeling trabalhoso, como laranjas, e frutas que são muito suculenta, como melancia. Em vez disso, emparelhar uma maçã, banana, morangos ou uvas com uma barra de cereal ou iogurte para um pequeno-almoço que não requer nenhuma outra preparação.

Receitas feitos com frutas

Espalhe uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou geléia em um pedaço de pão, em seguida, dobre o pão em torno de uma banana descascada no café da manhã na estrada. Cortar uma maçã em fatias, dab as fatias com manteiga de amendoim e colocá-los em um recipiente. Misture mirtilos ou morangos fatiados com iogurte de baunilha e cubra com a mistura de granola para um parfait.

Smoothies

Fazer uma bebida saudável que você pode saborear enquanto você dirige ou anda. Em um liquidificador, misture meia xícara de iogurte, meia xícara de suco e um ou dois de suas frutas favoritas para criar um smoothie. Ao fazer smoothies vegetal, mistura de legumes como pepino e cenoura em um copo de suco de laranja. Atire alguns cubos de gelo no liquidificador para manter uma consistência smoothie.

Receitas de cereais

Misture um cereal integral com passas, nozes, pretzels ou frutos secos para criar sua própria mistura da fuga. Você pode até mesmo fazer suas próprias barras de cereais com antecedência. Traga uma xícara de açúcar mascavo e uma xícara de xarope de milho para ferver em fogo médio. Ferva por alguns minutos e adicione uma colher de chá de baunilha. Despeje mais de 2 xícaras de seu cereal favorito. Pressione para baixo em uma panela e deixe esfriar. Corte em barras.