Goal Setting & Exercise

Uma das razões mais freqüentes para fracasso individual ou plano de abandono quando se trata de exercício é uma dissonância entre os objetivos e as expectativas individuais. Com a proliferação de anúncios exagerados de indústria de fitness prometendo que qualquer um pode alcançar o corpo que eles desejam em apenas alguns minutos por semana, não é de estranhar. Quebrar esse ciclo é possível, mas requer uma análise minuciosa do processo de treinamento, juntamente com metas razoáveis.

De curto prazo e estabelecimento de metas de longo prazo

Envolver-se em estabelecimento de metas rotina de curto prazo para fornecê-lo com mais pontos de referência e motivação para ficar com o seu plano de fitness. Usando uma combinação de longo prazo e objetivos de curto prazo, ao invés de apenas usar um ou o outro, pode ajudar a fornecer-lhe feedback adicional como você se move através do processo de adequação ea oportunidade de reavaliar seu plano global se parece não estar funcionando.

Por exemplo, se o seu objetivo a longo prazo é o de supino £ 300 ou perder 25 quilos em um ano, você também deve quebrar essa meta em partes separadas. Em outras palavras, se você precisa perder 25 quilos em 12 meses, você deve definir um ritmo de cerca de dois quilos por mês, a avaliação no final do mês para saber se você está a caminho de cumprir sua meta de longo prazo e elaboração de um plano de ação corretiva de se você não é. Se você deixar de perder o seu valor alvo de peso, um mês, analisar o processo, perguntando se era uma falha por parte do seu plano de dieta - em conformidade com o plano na íntegra - ou uma falha de sua parte, participando de um número de partidos e traindo a sua dieta em excesso. Fazendo essas distinções lhe permitirá redefinir seus objetivos e estratégias quando necessário, para evitar errar o alvo quando se trata de alcançar o sucesso a longo prazo.

Realista Goal

Entenda o que é possível, provável e improvável quando se trata de seus objetivos relacionados ao exercício para evitar inadvertidamente decepcionar-se com uma meta que está muito fora de alcance. Por exemplo, se seu supino atual é de 250 quilos, ele não é totalmente irracional esperar para chegar a um 300 quilos de imprensa em um ano. No entanto, se você está apenas levantando £ 100, você está apenas se preparando para uma decepção se você definir uma meta tão ambiciosa. De um modo geral, é melhor ser modesto com suas metas de curto prazo - Estabeleça metas que você sabe ou razoavelmente suspeitar que você pode alcançar. Isso vai ajudar a evitar decepções e mantê-lo motivado para continuar para o próximo objetivo. Ainda é possível fazer progressos substanciais através do princípio da agregação. Mesmo se você perder um modesto £ 2 por mês, que é ainda mais de 20 quilos em um ano - uma diferença physique mudança para muitas pessoas.