O ginásio oferece uma infinidade de opções de treino. Você pode contar com a esteira para a simplicidade e os benefícios da corrida e treinamento cardiovascular. Muitas outras opções estão disponíveis, se você está procurando algo diferente. O spin bike é um tal máquina que fornece um ótimo treino para o desenvolvimento muscular, melhoria cardiovascular e exercícios de queima de gordura.
A esteira ea bicicleta spin
A esteira permite que você execute no lugar, e você controla uma variedade de opções, tais como velocidade e inclinação. Você pode programar regimes de treinamento que simulam subindo morros ou em uma área urbana. O spin bike é um dispositivo de sit-down que imita os efeitos do ciclismo de estrada. Você pode controlar a resistência da moto, que simula equitação subida de deslocar a uma velocidade superior. Algumas bicicletas de rotação têm telas de eletrônicos, onde você pode monitorar o tempo e resistência.
Benefícios para Esteira Uso
As escadas rolantes oferecem a melhor oportunidade para a perda de peso e condicionamento cardiovascular em comparação com bicicletas de rotação. Em termos de calorias queimadas por hora, a esteira longe supera o spin bike. Com uma esteira pode queimar 50-250 mais calorias por hora do que em uma bicicleta estacionária, de acordo com truefitness.com. Além disso, a maioria das esteiras possuem componentes eletrônicos que permitem que você personalize o seu treino para o tempo, a intensidade ea inclinação desejada. Algumas bicicletas de spin são eletrônicos.
Desvantagem para Esteiras
As escadas rolantes são um exercício de suporte de peso e pode agravar problemas de tornozelo e joelho. A intensidade da corrida coloca uma carga pesada em suas extremidades inferiores que mais transferências para os joelhos e tornozelos. Esta repetição de muitos quilômetros de corrida causa prejuízo em muitos corredores. Além disso, esteira rolante pode ser chato para muitas pessoas, que os impede de usá-los.
Benefícios para girar bicicleta
Spin bicicletas são máquinas que não pagam peso. Isso tira o impacto para as articulações e funcionamento interno dos joelhos e tornozelos. Este estilo de exercício também reduz o impacto para o seu corpo e permite que você aumente a sua freqüência cardíaca sem também aumentar o estresse para as articulações. Eles também são mais baratas do que as escadas rolantes. Além disso, alterando a resistência e usar os recursos de bicicletas eletrônicos de spin pode simular passeios ao ar livre e colinas.
Desvantagens Spin Bikes
Bicicletas de rotação não queimar tantas calorias como uma escada rolante. Isto é importante se você estiver exercendo especificamente para perda de peso e queima de gordura. Queimando uma quantidade igual de calorias requer um tempo ou intensidade compromisso mais em uma bicicleta de spin. Por exemplo, se você pesa 180 quilos e correr por uma hora a 10 minutos por milha, você vai queimar cerca de 850 calorias, enquanto que uma hora a um ritmo moderado em uma bicicleta estacionária só vai queimar 650 calorias, de acordo com Internetfitness.com.