Gire bicicleta Espaçamento Segurança

Gire bicicleta Espaçamento Segurança


Spin bicicletas - bicicletas estacionárias de alta qualidade projetado para simular bicicletas corridas de automóveis - têm vários espaçamento diz respeito a qualquer ciclista rotação deve entender. Bicicletas de spin são ajustáveis, de acordo com dicas de treinamento disponíveis no Spinning.com. Bikes de spin também devem ter um espaço apropriado entre as unidades e espaços spin classe precisa designs seguros.

Giro assento da bicicleta Espaçamento

O assento em uma bicicleta spin é geralmente ajustável para cima e para baixo e de frente para trás. Os dois pontos mais altos em uma bicicleta sela rotação deve permanecer ao nível do chão, e esse ajuste é normalmente trancada apertado e não ajustável. Tanto a altura do assento ea distância do guidão são ajustáveis. Bicicleta ajuste é extremamente importante. Joelhos e cotovelos precisam ligeiras curvas quando você está confortavelmente sentado em uma bicicleta de spin.

O Spin Bike Guidão Espaçamento

Guidão de bicicleta de spin são tipicamente ajustável em altura e profundidade também. O assento de uma bicicleta de spin nunca deve deslizar todo o caminho até chegar guidão confortavelmente. Se a distância do assento ao guidão é muito grande, deslize tanto o assento eo guidão igualmente para o outro para manter uma posição de uma localização central. Ajuste a altura do assento e altura do guidão cerca de nível cria uma posição confortável para a maioria dos pilotos.

Space Between spin bicicletas

Spin bicicletas são freqüentemente alinhados junto em uma área de um ginásio ou adequação do espaço. De acordo com Spinning.com, espaçamento bicicleta rotação deve incluir um quadrado de 4 por 4 metros em torno de todo o ciclo. Isso garante que os ciclistas jogando uma perna sobre um spin bike não vai atacar outro ciclista ou outros equipamentos.

Gire Classe Espaço de Segurança

Espaços aula de spin também devem ter projetos de segurança. Espaços fechados, bem ventilados com ventiladores são usados ​​na maioria das instalações. Andar de bicicleta Spin é barulhento, e vários ciclistas de spin pode gerar ruído alto e odor desagradável. Quartos sem o ventilação adequada pode causar superaquecimento ou doença de participantes da classe.

Spinning Dicas de segurança

Spinning.com recomenda grupos musculares formação superior do corpo separadamente da fiação, como você pode esticar os músculos das costas enquanto se exercita a parte superior do corpo, quando montado em uma bicicleta de spin. Alongamento antes de andar de bicicleta spin é útil para todos os principais grupos musculares e começa aquecendo os músculos para o próximo treino. Pilotando uma moto girar em baixa resistência com pedaladas rápidas proporciona pouco exercício. Transições suaves de sentado para em pé posições funcionam melhor em bicicletas de rotação.