Ginástica & Body-Weight Training

Ginástica & Body-Weight Training


Ginastas têm, corpos poderosos graciosas musculares. Ginastas olímpicos são capazes de completar movimentos que desafiam a gravidade que podem ser inspiradora. Muitas pessoas podem considerar que é muito difícil ter um corpo hard-formada como um ginasta, porque eles não têm acesso a pesos. No entanto, ginastas raramente usam pesos para moldar seus corpos. Em vez disso, utilizar um método de formação de força chamado treino de peso corporal, que utiliza o próprio peso do corpo do ginasta como fonte de resistência.

Resistência e Perseverança

A resistência é necessário para um músculo para se desenvolver. Como um músculo é confrontado com a resistência que vai contratar e construir em força. Com perseverança e repetição da exposição à resistência do músculo vai continuar a construir em força e, eventualmente, em tamanho também. Na ginástica, movimentos são repetidos várias vezes, até não só a ginasta conhecê-los pelo coração, mas os músculos desenvolveram o que é conhecido como memória muscular. Memória muscular é quando o movimento torna-se uma segunda natureza para o atleta.

Alavancagem

Como o músculo de uma ginasta constrói a resistência precisa aumentar, a fim de continuar a desafiar o músculo e continuar a construir a força. Com o treinamento de peso corporal esta parece que seria impossível que o peso da ginasta é constante. No entanto, a resistência em que o músculo pode ser aumentada através da redução da quantidade de força de alavanca, que é fornecido para o ginasta. Menos de alavancagem em uma posição se traduz em mais resistência e fortalecimento contínuo do músculo.

Desenvolvimento

Treinamento de peso corporal não progride na mesma forma que o peso da formação tradicional. A halterofilista começando possível adicionar combinações mais complexas de elevação e ainda ver os resultados. No entanto, na formação de peso corporal, o desenvolvimento é determinada pela capacidade dos praticante a executar a habilidade anterior, juntamente com o desenvolvimento da força necessária para efectuar o passo seguinte no manobra. Tentando pular no processo pode resultar em prejuízo para os músculos.

Balanço

Treinamento de peso corporal, assim como a ginástica, é uma questão de equilíbrio. Ao selecionar exercícios para construir uma rotina é importante para exercer ambas as flexões do músculo. Se realizar um exercício empurrando vertical com os ombros, um empurrão exercício horizontal também devem ser incluídos para manter o equilíbrio para o músculo. Falha em manter o equilíbrio nos exercícios permitirá um grupo de músculos a crescer em tamanho e força, enquanto o grupo oposto do músculo vai deixar de se desenvolver. Isso pode resultar em ferimentos graves em ambos os grupos musculares.

Mobilidade e flexibilidade

Mobilidade e flexibilidade são fatores chave para ser capaz de usar os métodos de treinamento de peso corporal de forma segura e manter os treinos segura. Estes são dois fatores que a maioria das ginastas podem tomar para concedido como eles trabalham em mobilidade e flexibilidade cada vez que entrar no ginásio. Mobilidade e flexibilidade pode ser aumentada aquecendo corretamente com alongamentos e exercícios aeróbicos luz para aquecer os músculos e levá-los relaxado e pronto para se mover.