Equipamentos de ginástica deve ser usado corretamente por um par de razões: uma, para obter o máximo de resultados e dois, para evitar ferimentos. À primeira vista, todos os diferentes tipos de equipamentos pode ser esmagadora para absorver e descobrir como usar.

Equipamento Cardiovascular

Este tipo de equipamento é usado para o condicionamento cardiovascular. Exemplos incluem bicicletas ergométricas e montanhistas da escada. Todos possuem algum tipo de painel de controle com instruções fáceis de usar. Você pode usá-los manualmente, ou seja, ajustar a velocidade, inclinação e intensidade si mesmo. Treinos pré-progammed também são uma opção.

Máquinas

As máquinas são fáceis de usar e, geralmente, mais seguro do que pesos livres. Eles quase sempre possuem um how-to diagrama ao lado da máquina. Lentamente movimentos controlados são melhor utilizados dentro do intervalo de movimento permite que a máquina. Peso é adicionado e diminuiu empurrando um pino sob a pilha de peso desejado

Pesos livres

Estes permitem que você personalize o seu próprio treino. Ao contrário das máquinas, onde o seu caminho de movimento já está definido, pesos livres pode isolar um músculo mais fácil porque você pode estender seu movimento como você deseja. Os pesos são "livres", não ligado a uma faixa particlar. Exemplos destes incluem halteres.

Funcionalidade

Estes são bolas de exercício e bandas. O BOSU (ambos os lados para cima) meia bola é usada em trabalhar em estabilidade e equilíbrio. Todos estes tipos de equipamentos centram-se principalmente na construção do núcleo.

Alongamento

Mats são utilizados para o alongamento. Você pode incorporar uma bola para esticar mais ou bandas para aumentar a flexibilidade durante os alongamentos.