Se o seu filho tem uma deficiência, está se recuperando de uma lesão recente ou simplesmente olhando para melhorar seu condicionamento físico geral, a gama de atividades de movimento são exercícios simples mas eficazes que você pode incorporar em sua rotina diária. O ponto principal da gama de atividades de movimento é manter as articulações soltas e flexíveis para que eles possam ficar em condições de funcionamento. Se você gostaria de aumentar a flexibilidade do seu filho e mantê-la em boa forma física, há uma variedade de gama de atividades de movimento que poderia ensiná-la a executar.

Balanços Braço

Oscilações do braço alvo força do ombro e flexibilidade. Para manter o equilíbrio, a criança só deve balançar um braço de cada vez. Para executar este exercício, instruí-lo a manter um braço ao seu lado e balançar o outro braço em um círculo em um movimento para a frente, bem como liquidação de jogar uma bola. Encoraje-o a manter o braço estendido, tanto quanto possível em todos os momentos e aumentar gradualmente a sua velocidade, se seus músculos pode lidar com isso. Quando o braço fica muito cansado para continuar, deve parar e relaxar-lo por cerca de 30 segundos. Quando ele completou balançando no movimento para a frente, ele deve realizar o mesmo exercício com o mesmo braço na direção oposta. Ele deve repetir este processo com o outro braço.

Ajoelhe-se e alcançar

Este exercício ajuda a desenvolver a flexibilidade do núcleo e para trás e força. Ele também ajuda a desenvolver o equilíbrio. Ela deve começar o exercício em suas mãos e joelhos. De frente para a frente e com as costas paralelas ao chão, instruí-la para estender um de seus braços esticados na frente dela para que ela fique paralela com o chão. Certifique-se de que ela estende o braço na medida do possível. No mesmo movimento, ela deve estender a perna oposta para que fique paralelo com o chão. Certifique-se de que ela se estende a perna, tanto quanto possível. Ela deve manter esta posição até que ela se sente a queimadura em seu braço, perna, costas e músculos abdominais. Ela deve repetir este exercício usando o braço e perna opostos.

Leg Extensions

Extensões de perna desenvolver força e flexibilidade nas coxas, isquiotibiais e joelhos. Para executar este exercício, instruir o seu filho para se sentar em uma cadeira ou em um banco, certificando-se de que seu pé paira um pouco acima do chão. Seu pé não deve tocar o chão, caso contrário, o chão vai impedir a sua extensão da perna. Usando uma perna de cada vez, ele deve sentar-se ereto mantendo as costas retas e estender a perna para a frente para que se torne paralelo com o chão. Ele deve repetir o exercício tantas vezes quanto necessário, até que ele se sente a queimadura em seus músculos. Para maior resistência, ele pode usar um elástico esticar ou até mesmo um pedaço de pano para embrulhar em torno de seu pé. Ele deve segurar cada extremidade com as duas mãos e puxe-o para exercer resistência sobre a sua perna.

Colaterais Leg Kicks

Pernadas laterais aumentar a amplitude de movimento nos quadris e pernas. Para executar este exercício, ela deve estar em ambos os lados do seu corpo, mantendo todo o seu corpo reto. Instruí-la a levantar lentamente a perna que está em cima em linha reta no ar, tanto quanto ela pode. Quando a perna atinge o seu ponto mais alto, ela deve mantê-lo nessa posição por alguns segundos. Para aumentar a resistência, ela pode amarrar peso adicional em torno de seus tornozelos. Ela deve repetir este exercício com a outra perna.