Com a incrível experiência de gravidez, vem o peso extra necessária, mas não desejada. Infelizmente o peso não magicamente cair imediatamente após o nascimento. De fato, algumas mulheres acham que dificilmente perdem algum do peso do bebê no hospital. Com algumas mudanças de estilo de vida simples e um pouco de trabalho, você pode perder uns quilos e voltar ao seu peso pré-gestacional.
Amamente
A amamentação é a perda de peso mais fácil e eficaz de pós-gravidez method.You naturalmente queimar 400 a 800 calorias por dia fazendo o que você faria normalmente: a alimentação de seu bebê. Mesmo se você achar que você não pode alimentar diretamente do peito, usando uma bomba para extrair leite para o recém-nascido tem o mesmo efeito e produz perda de peso rápida.
Levante bebê
O treinamento com pesos irá percorrer um longo caminho para acelerar o seu metabolismo. Faça 20 minutos diários de levantar seu bebê, de supino para elevadores retas e hip levanta com o bebê sentado em seu abdômen. Leg press também são eficazes quando o bebê é um pouco mais velho e capaz de manter a sua própria cabeça. Esta é também tempo de ligação grande para você e seu pequeno.
Sono
Tirar cochilos durante o dia. O sono adequado é importante na perda de peso e saúde em geral. Uma vez que é quase impossível dormir durante a noite com um recém-nascido, as sestas são uma maneira de fazer algum tempo de descanso necessário. Quando o bebê estabelece, para um cochilo, tente tomar um você mesmo.
Dê um passeio diário
Uma caminhada diária vai ter o seu coração bombear e ajudar a acelerar o seu metabolismo. Além disso, é bom para a sua saúde mental para sair e tomar o ar fresco em um ambiente relaxante. Empurrar o carrinho de bebê para peso e para dar um pouco o seu alguma vitamina muito necessária passeios D. carrinho também são uma forma eficaz para obter um bebê para dormir.
Coma lanches saudáveis
Coma pequenas refeições com freqüência ao longo do dia e pequenos lanches saudáveis. Isto é ainda mais importante se você amamentar, como o que você come é passada para o seu bebê, e você precisa consumir uma grande quantidade de calorias para manter você e seu bebê nutrido. Alimentos como frutas, vegetais crus ou cozidos no vapor e pipoca sem manteiga são ótimas opções.