O feixe de equilíbrio é uma peça de equipamento do componente exercício de solo da ginástica. O esporte de ginástica nos Estados Unidos é governado nacionalmente por EUA Ginástica, que tem programas para todas as idades e níveis de habilidade de base ao avançado. Seja qual for o nível de habilidade, treinamento na trave de equilíbrio está disponível a partir de uma instalação sancionada EUA Ginástica.
Formação de Base
Formação de base sobre a trave de equilíbrio pode começar em um clube local EUA Ginástica membro, YMCA ou YWCA, parques e instalações de recreação ou em aulas de educação física na escola. Prática trave de equilíbrio também pode ser feita com crianças muito jovens em ambiente doméstico se supervisão de um adulto está disponível e as regras de segurança sejam seguidas.
Treinamento Iniciante
Formação trave de equilíbrio deve começar em, uma esteira acolchoada antiderrapante. Tape fora de uma área de 6 cm de largura por 8 metros de comprimento. Também estão disponíveis vara comercial para baixo pedaços de espuma com as mesmas dimensões. A largura de 6 polegadas pode ser alterado para a regulação de 4 polegadas como o equilíbrio do ginasta e nível de habilidade geral melhora. Os primeiros passos são para a frente e andar para trás ao longo da área designada. Em seguida, um simples giro de pivô é aprendido.
Avançando Nível de Dificuldade
Uma vez que a ginasta começando se sente confiante com as rotinas ao nível do chão, um avanço para um feixe de baixo nível se justifica. Estas vigas são geralmente 7 centímetros de altura e coberto por espuma, carpete ou camurça. A maioria das vigas de baixo nível tem pernas ajustáveis que gradualmente levá-los a uma altura de 18 polegadas. Uma trave olímpica é de 4 metros de altura e 16 centímetros de comprimento. Progressão de altura regulação deve ser feita de forma gradual para evitar lesões.
Instrutores certificados
No momento em que a ginasta tem avançado em nível de habilidade e confiança para o equilíbrio feixe tamanho do regulamento, um instrutor certificado com formação adequada EUA Ginástica deve ser em cena. Novos movimentos devem ser sempre feito no chão ou farol baixo, independentemente do nível de habilidade percebida do ginasta. Todas as rotinas na trave regulamento exige um observador treinado para antecipar e quebrar quedas e reduzir as lesões.
Tumbling e Antenas
Tumbling na trave segue movimentos simples e pode incluir frente e rola para trás e progresso para a frente e para trás walkovers. Finalmente, se move para onde a ginasta libera contato com o feixe, durante uma manobra aérea é praticado primeiro no chão e, em seguida, com as mudanças de altura gradual até que a regra 4 altura do pé é atingido.
Montagens e Dismounts
Subir e descer o feixe começa com um piso de montagem straddle e um simples passo fora para uma postura estável. Como o ginasta progride, montagens são feitas com trampolins e tentou partir das extremidades da viga, bem como de um lado a posição de montagem. Desmonta avançados podem incluir flips e torções de complexidade cada vez maior.