Excesso de Velocidade forças formar atletas para mover seu corpo ou partes de seu corpo em velocidades mais altas do que a velocidade normal de concorrência. Em uma esteira, um atleta vai correr tão rápido quanto possível para o maior tempo possível durante o treinamento de velocidade excessiva.

Como funciona

Em uma esteira, o atleta vai ficar ao lado da correia da esteira e fazer avançar a velocidade a um nível elevado antes cuidadosamente saltar sobre o cinto. Quando o atleta não sente que eles podem manter-se com a velocidade da esteira, eles vão saltar para o lado da correia da esteira. Isto deve ser repetido várias vezes.

Benefícios

De acordo com OverspeedTraining.com, "formação de excesso de velocidade é eficaz porque aumenta a intensidade do treinamento por unidade de tempo." A vantagem de usar uma escada rolante para a formação de excesso de velocidade é que a esteira permite uma sessão de treino controlado. O atleta tem o poder de aumentar ou diminuir a velocidade. A velocidade definida permite que o atleta permaneça consistente.

Desvantagens

Indiscutivelmente, correndo em uma esteira é "biomecanicamente diferente do normal-o-terreno em execução." Correr ou correr em uma esteira é muito diferente de correr em asfalto, concreto ou grama. Como resultado, muitos especialistas debatem a eficácia do uso de uma esteira para treinar atletas.