Participação exercício envolve muitos tipos diferentes de atividades. Algumas atividades são mais relaxado e descontraído, enquanto outros são muito intensos e exigem uma quantidade enorme de esforço. Com estes diferentes níveis de intensidade para o exercício também vir de fontes de energia diferentes usados ​​pelo organismo. Em particular, o corpo faz uso de três fontes de energia durante a participação de exercício: hidratos de carbono, gorduras e proteínas.

Os hidratos de carbono

Os hidratos de carbono servem como principal fonte de energia para o corpo durante o exercício, porque eles estão prontamente disponíveis para a participação exercício. Os hidratos de carbono são, inicialmente, usado como fonte de energia quando o exercício começa em primeiro lugar. Ao iniciar o exercício, débito de oxigênio ocorre porque não oxigênio suficiente é produzido para alimentar os músculos de trabalho. Devido ao débito de oxigênio, carboidratos chutar, porque o corpo precisa de energia imediata para uma maior intensidade inicial de exercício. Enquanto os carboidratos são usados ​​inicialmente, eventualmente, uma fonte de energia diferente é usado uma vez um ritmo constante de exercício é estabelecido. Se um maior nível de intensidade é perseguido novamente, então carboidratos vai chutar para trás em como a fonte primária de combustível. Exercícios como corrida e levantamento de peso usam principalmente carboidratos como fonte de energia.

Gorduras

As gorduras são a segunda fonte mais prontamente disponível de energia durante o exercício. Gorduras seria melhor fonte do corpo de energia, mas eles exigem um processo de liberação de sua energia para atender as demandas de exercício muito mais complicado. No entanto, as gorduras são a principal fonte de energia durante o exercício que é ainda-paced e constante; exercícios, como corrida de longa distância, esqui, ciclismo e natação são aeróbias em gorduras natureza e utilização como fonte de energia primária. O exercício aeróbico permite que o organismo a produzir continuamente oxigênio suficiente para permitir a longa participação em exercício.

Proteínas

As proteínas são a terceira fonte de energia mais utilizada pelo corpo. No livro "Fundamentos da NSCA de Personal Training", os autores explicam que as proteínas devem ser uma fonte de energia de último recurso para a participação exercício. Papel primordial das proteínas no corpo são como agentes de transporte e re-construtores do músculo após o exercício. Proteínas chutar como fonte de energia quando os carboidratos e gorduras estão esgotados após a participação exercício prolongado. Carboidratos adequada e ingestão de gordura vai manter as proteínas de tornar-se a principal fonte de energia durante o exercício.