Avaliando a forma física pode ser um processo difícil para crianças e adultos. As novas tecnologias podem ser caros; por conseguinte, a acessibilidade pode ser um problema. Felizmente, algumas ferramentas de avaliação básicos permanecem amplamente disponíveis para uso pessoal, profissional e educacional.

Monitores de Frequência Cardíaca

Monitores cardíacos são uma das melhores avaliações de aptidão pessoal. Desde o início de 1980, monitores de freqüência cardíaca têm sido usados ​​por atletas de todo o mundo. O monitor de freqüência cardíaca permite ao sujeito para monitorar sua frequência cardíaca em tempo real, ou salvá-lo para analisar mais tarde. Monitores cardíacos modernos consistem de um transmissor de cinta e um relógio no pulso. O transmissor envia todas as informações para o relógio para análise. Ao usar um monitor de freqüência cardíaca, homens e mulheres podem ter uma melhor compreensão do seu nível de condicionamento físico com base em sua freqüência cardíaca durante um treino. Trabalhando em 75 por cento a 85 por cento da frequência cardíaca máxima dá a garantia de atleta que ele ou ela está trabalhando em um nível elevado. O monitor também mede o tempo de recuperação do atleta uma vez que o treino está completo. Monitores de freqüência cardíaca têm vários benefícios de avaliação, incluindo medidas válidas de freqüência cardíaca em crianças, e também uma relação linear com o VO2 eo gasto energético em todas as idades.

Pedômetros

Um pedômetro é um dispositivo sem fio que conta cada passo, uma pessoa toma ao detectar o movimento de seus quadris. Uma pessoa pode analisar quantos passos levam um dia e, em seguida, convertê-lo em milhas coberto. Aproximadamente 10.000 passos é o equivalente a cinco milhas. Contando passos é uma ótima ferramenta para medir o nível de atividade de uma pessoa. Obviamente uma pessoa sedentária teria dificuldade em chegar a 10.000 passos por dia. A calibração do podómetro podem precisar de ser realizada uma vez que o comprimento do passo varia de pessoa para pessoa. Pedômetros são relativamente caros e fácil para as crianças a usar; no entanto, eles não medem padrões de intensidade ou de actividade.

Self-Reporting Questionnaire

Questionários de auto-relato são mais uma ferramenta para avaliação da atividade. Como monitores de freqüência cardíaca e pedômetros, auto relato tem seus prós e contras. Em primeiro lugar, este tipo de análise é relativamente barato. O sujeito responde a perguntas sobre o seu nível de atividade. As perguntas podem incluir a freqüência com que a pessoa se engaja em atividade, percepção de esforço de atividade, tipo de atividade, etc Isso pode tornar-se difícil para alguns indivíduos, especialmente as crianças, pois eles podem não ser capazes de recordar que as informações ou pode não ser um bom juiz de sua própria atividade - seja Overcompensating ou sob compensar o que eles fizeram.