Boxe, como todos os esportes, requer uma grande quantidade de treinamento. Parte desse treinamento é específico do esporte, enquanto o resto deste treinamento é baseado em construção de força geral e resistência, os quais são fundamentais para o sucesso em qualquer esporte. Um boxeador precisa garantir que ele atinge todos os elementos necessários para o seu condicionamento físico antes de uma luta para conseguir o melhor resultado possível.

Treinamento Aeróbio

O treinamento aeróbio melhora a capacidade do seu corpo para obter oxigênio para os músculos. O oxigênio não se move de forma particularmente rápida. Formação aeróbico está mais preocupada com resistência - é aumentar o tamanho do tanque de combustível, em vez de aumentar o tamanho do motor. Nos estágios iniciais antes de uma luta, um lutador de boxe vai trabalhar para melhorar sua resistência para manter a força de pico durante toda a luta. O exemplo típico é uma corrida de longa distância, média intensidade.

Treinamento anaeróbio

Capacidade anaeróbica é a capacidade de um boxer de realizar de alta intensidade, a atividade de baixa duração. Basicamente, é a sua capacidade para perfurar extremamente difícil para toda a rodada de dois minutos. Capacidade anaeróbia é construído através de intervalo de formação. Mais uma vez, a corrida é geralmente utilizado (embora outra atividade cardiovascular é bom). Ao invés de ir em corridas longas, um boxeador vai em corridas que envolvem corrida, sprints e corridas em intervalos que aumentam a sua capacidade anaeróbia.

Treinamento de Força

Um boxeador precisa ser forte para socar forte. Este ponto é onde o treinamento de força vem para jogar. Nas semanas que antecedem a luta, um lutador de boxe vai construir a sua capacidade muscular através de uma variedade de exercícios compostos, realizados com pesos elevados e baixas repetições. Estes exercícios incluem agachamentos, levantamento terra, supino e prensas de sobrecarga, os quais construir a força de corpo inteiro.

Sparring

Força e resistência são importantes, mas eles também precisam ser aplicados. Afinal, se um boxeador não pode aplicar suas habilidades para uma luta real, não importa o quão forte, rápido ou caber ele está no momento. Para chegar a sua condição de pico e executar no seu melhor nível possível em uma luta, um boxeador precisa estar praticando com outros boxeadores de antemão para melhorar a sua capacidade de dar um soco, levar um soco e reagir rapidamente.