Aptidão física de pico é determinado por alguns fatores - alguns que você controla e alguns que não. Por exemplo, a genética desempenha um papel na resistência muscular, flexibilidade e resistência aeróbica, três facetas principais de aptidão física. Genética e design fisiológica de seu corpo não pode ser mudado, mas você tem controle sobre fatores como a sua atitude em relação a aptidão, a localização de seus treinos e as pessoas que apóiam seus objetivos.

Obrigado, pai

Seus pais lhe deu a vida e também são responsáveis ​​para o tamanho ea forma do seu corpo. Estes fatores genéticos não podem ser alterados e têm um efeito sobre a sua força muscular, flexibilidade e resistência. A proporção de seus tipos de fibras musculares - se você tem fibras mais lenta ou de contração rápida - determina quais os aspectos da aptidão são seus pontos fortes. Por exemplo, se você tem fibras musculares de contração lenta mais, você provavelmente terá uma maior resistência do que alguém que tem mais fibras de contração rápida. Fibras de contração rápida permitem o movimento rápido mais eficaz, como a corrida.

Errando

As maneiras pelas quais os sistemas cardiovasculares, musculares e neurológicas respondem ao exercício afetar sua aptidão física. Um fator limitante é a resposta da frequência cardíaca a um treino, o que pode limitar seus benefícios de treinamento. Por exemplo, se o seu coração picos muito rapidamente durante o exercício aeróbico pode não haver uma quantidade adequada de oxigênio para obter os músculos de trabalho. Deficiência de oxigênio que pode encurtar sua sessão de exercícios de resistência desde os músculos usam oxigênio para converter a energia armazenada no combustível. Fitness, a este nível fisiológico, é um fator que pode ser treinado e melhorado. No entanto, a sua condição física é específica para cada exercício, para que o seu modo de treinamento afeta seus resultados. Por exemplo, de treinamento de força não melhora a sua resistência em execução, durante a execução não realçar o corpo de força muscular superior. Para o condicionamento físico geral, realizar uma rotina de exercícios bem-arredondado com exercícios aeróbicos e musculação, além de uma rotina de alongamento regular.

No Excuses

Às vezes, é sua resposta psicológica e emocional que limita a sua aptidão física. Uma das razões mais comuns para que não participam no exercício é a falta de tempo, de acordo com a Georgia State University. Falta de energia, dinheiro e apoio são algumas outras razões mencionadas. Para compensar estas barreiras, exercício cronograma para o seu dia e comer uma refeição saudável, bem equilibrada para aumentar o seu nível de energia. Muitos exercícios, como caminhada e ginástica pode ser feito em qualquer lugar e com um custo mínimo. "Sports Medicine", relata que o apoio ao exercício, por familiares, amigos e colegas podem levar a melhorias na aptidão física.

Bebê, é parte externa fria

Um fator importante que afecte a sua aptidão física é o ambiente em que você vive. Se você está acostumado a se exercitar ao nível do mar ea chave para o treinamento de alta altitude, o treino pode ser limitada devido à diminuição da pressão de oxigênio e sua aptidão será afetada. Exercício ao ar livre em alta umidade ou calor elevado onde você está em um risco aumentado para desidratação ou doenças relacionadas ao calor também irá afetar o seu nível de condicionamento físico, interrompendo ou reduzindo seus treinos. Outros fatores ambientais, como chuva, neve e vento podem afetar negativamente a sua rotina de exercícios, por isso é melhor ter um suplente, plano de formação interna, principalmente se você treinar fora.