As refeições não deve ser esmagadora. Um pouco de organização e planejamento pode fazer cozinhar uma tarefa agradável e fácil. A abundância de refeições fáceis de cozinheiro exigem pouca preparação e tempo de cozimento.
Espaguete
Para adicionar algum interesse para espaguete, use ervas frescas adicionados a um simples molho marinara. Ferva uma panela grande de água para cozinhar o macarrão seco, coloque o macarrão até que esteja al dente: cozido, mas ainda firme. Ao cozinhar a massa, aqueça o molho marinara no fogão em uma panela e pique manjericão fresco, orégano e alho. Adicione as ervas ao molho, cozinhar um pouco para que os sabores irão se fundir. Adicione o cozido, macarrão escorrido para o molho e misture bem. Tente adicionar outros vegetais, como espinafre fresco ou rúcula para o prato de nutrientes extras. Adicionar almôndegas frescas para uma outra variação.
Arroz e legumes com molho de amendoim gergelim
Amendoim molho de gergelim contém proteínas e sabor a um prato, como legumes cozidos no vapor e arroz. Tome uma colher de chá de empilhamento de manteiga de amendoim sem açúcar, adicione uma colher de chá de vinagre de vinho de arroz, óleo de semente de gergelim, tamari, e xarope de bordo e misture bem. Adicionar um dente ou dois de alho picado e alguns cilantro fresco picado a gosto. O molho fino usando água até que a consistência pretendida. Lave o arroz e cozinhe em duas partes de água fervente para cada xícara de arroz, deixe ferver por 20 minutos com tampa, em seguida, deixe descansar por 10 minutos até ficar cremosa. Legumes a vapor, tais como brócolis, cenoura, couve-flor e cebolas. Despeje o molho de amendoim gergelim sobre vegetal fresco cozido no vapor e arroz para uma refeição fácil de cozinhar.
Frittata
Corte uma variedade de vegetais, tais como alho-poró, cebola verde e cogumelos em pedaços pequenos. Lave os legumes e coloque em uma panela refogue com azeite quente. Refogue até que eles marrom ligeiramente. Adicione sal e pimenta a gosto. Uma vez que os vegetais são dourar, adicione um punhado de queijo e misture com os legumes. Bata 3-5 ovos em uma tigela, dependendo de quantas pessoas você estará servindo. Despeje os ovos em cima dos legumes e queijo e cozinhar um pouco. Coloque a panela no forno a 400 graus e deixe cozinhar por aproximadamente 10 minutos até que o topo tem dourar. Retire do forno e deixe esfriar um pouco antes de servir.