Rosto e pescoço de yoga exercícios são concebidos para aliviar a tensão e fortalecer os músculos. Alguns praticantes de yoga também acreditam que o rosto e pescoço yoga pode diminuir rugas e dar à pele um brilho mais vital. Yoga exercícios para o rosto e pescoço pode aumentar a circulação eo fluxo de sangue e também ajudar a aliviar a rigidez ea dor. Eles serão, por vezes, ser usados ​​em combinação com outros poses e padrões especiais de respiração.

Pose Fácil

Fácil postura é uma das principais posturas de yoga, a posição de partida para seus exercícios. Sente-se ereto com a cabeça eo pescoço alinhados e queixo para dentro e as pernas cruzadas, as mãos descansando levemente sobre os joelhos. A respiração pode variar de natural para respirações especiais de ioga. Essa postura ajuda a seu rosto e pescoço músculos relaxam e sua mente para se tornar mais meditativo. Esta postura pode ser utilizado em combinação com outras poses. Você também pode dar-se uma massagem facial nesta pose depois de ter dado a si mesmo tempo para relaxar.

Respiração Lion

Em pose fácil, leão respiração exige que você expire e rugir como um leão, com a língua esticada e para baixo, tanto quanto possível e você olhos bem abertos. Este exercício de ioga é suposto alternadamente contrair e relaxar os músculos faciais.

Respiração feliz do filhote de cachorro

Sentado na postura fácil, enfiar a língua de uma forma mais descontraída do que leão fôlego e começar ofegando como um cachorro feliz. Esta postura de yoga vai relaxar alguns músculos faciais, outros tensos e ajudar a proporcionar mais oxigênio para o corpo para uma aparência mais jovem e cheio de energia.

Pose Corpse

Esta postura exige que você colocar o plano em suas costas, braços ao longo do corpo, com as palmas para cima, como você faz longo, profundo, até mesmo a respiração. Isto irá relaxar o corpo e aliviar os músculos da face. Você também pode massagear seu rosto enquanto você estava lá.

Downward Dog

Cão descendente requer que você faça uma pirâmide do corpo, com as mãos e os pés apoiados no chão e as nádegas apontando para o céu. Invertido coloca onde a cabeça é menor do que a melhorar a circulação do coração e trazer o fluxo de sangue extra para a zona, promovendo a oxigenação e rejuvenescimento.

Upward-enfrentando o cão

Inverta a postura para que as mãos são ainda apoiados no chão, braços de corpo inteiro. Permitir que os quadris para descer até o chão, com os dedos dos pés e na parte superior dos pés agora no chão. Olhe para o teto. Esta postura vai esticar o rosto, pescoço e peito para alongar e fortalecer os músculos.

Neck Trecho

Sentado na postura fácil com a respiração relaxada, natural, e movendo a cabeça eo pescoço só, incline o queixo em direção ao seu peito lentamente. Retorne ao centro. Agora incline-o para trás. Retorne ao centro. Incline a orelha direita em direção ao seu ombro lentamente. Retorne ao centro. Repita, desta vez no lado esquerdo. Isso irá alongar os músculos do pescoço rígidos e alguns afirmam que ele também vai firme e apertar a pele e mandíbula.

Círculos Pescoço

Sentado em uma pose fácil utilizando uma respiração normal enquanto se move sua cabeça e pescoço apenas, cair o queixo para o peito e, em seguida, começar a mover sua cabeça em um círculo lento em toda a volta, da esquerda para a direita. Incline seu ouvido para o seu ombro esquerdo, em seguida, a cabeça para trás, em seguida, sua orelha direita para baixo em direção ao seu ombro direito e volta para o centro com o queixo junto ao peito. Repita várias vezes lentamente para obter o alongamento completo e amplitude de movimento e depois repita no sentido oposto, queixo para exercício de yoga no peito e depois vai inclinar a orelha direita em direção ao ombro. Este exercício deve ajudar a rigidez facilidade e dor de garganta e firmar toda a área, enquanto tornando-o mais flexível.