Faça Shoes realmente importa Quando jogging?

Faça Shoes realmente importa Quando jogging?


Se você foi encomendar os sapatos para correr na Internet ou simplesmente tomar o conselho de seu amigo sobre o que eles usam, você está fazendo um desserviço. A peça mais importante de equipamento que você precisa para correr é um par de sapatos que se encaixa a sua marcha de qualidade. Você não pode considerar-se um corredor de pleno direito, mas se você está saindo e batendo na calçada mesmo algumas vezes por semana, os sapatos certos podem salvá-lo de joelho, quadril, perna e dor no pé.

Gait

Os pés das pessoas bateu no chão de maneiras diferentes quando são executados. Pronação refere-se a uma viragem na acção do pé quando você atingir o chão. Alguns pronação é normal e coloca você na necessidade de um sapato levemente favorável. Overpronators transformar em excesso de modo que o pé e tornozelo não são tão eficientes na estabilização do corpo. Este tipo de planta do pé pode precisar de um sapato de estabilidade para evitar joelho de corredor, joanetes, dores nas canelas, fasceíte plantar ou tendinite de Aquiles. Underpronators, chamados supinators, tem pés que atingem no lado de fora do pé, o que significa que a força de correr também não está distribuída de forma eficiente. Sapatos "neutro" pode ajudar underpronators reduzir seu risco de dores nas canelas, fasceíte plantar e fraturas por estresse. Para determinar a sua marcha, visitar uma loja correndo e têm a equipe vê-lo correr, enquanto vestindo um sapato neutro. Eles, então, fazer sugestões quanto ao sapato adequado para a sua marcha.

Tamanho

Quando você correr, os pés incham. O uso de sapatos que são muito pequenas pode ser desconfortável e geléia seus dedos do pé contra a frente do sapato. O resultado pode ser escurecido unhas dos pés e dor. Para evitar a compra de um par de sapatos que são demasiado pequenos, fazer compras no final do dia ou ir depois de um jog. Você pode precisar ir até um tamanho do que você está acostumado a usar em sapatos. Destinam-se a ter sobre a largura de um polegar entre os dedos dos pés e no final do sapato, diz o ex-maratonista e corrida treinador olímpico Jeff Galloway.

Amortecimento

Um sapato de corrida de qualidade apresenta uma sola flexível, amortecimento no calcanhar e leveza. Sapatos específicos de correr são projetados para suportar o movimento para a frente. Se você usar sapatos que são feitos para um outro esporte, como basquete ou futebol, você vai estar faltando algumas destas características essenciais. -Formadores Cruz pode parecer um bom compromisso, e eles podem ser muito bem se você só correr ocasionalmente enquanto se concentra em outras atividades atléticas, mas eles não oferecem o mesmo suporte como tênis.

Outras Considerações

Onde você faz a maioria de sua corrida também influencia sua seleção sapato. Se você gastar muito tempo na terra ou trilhas rochosas, por exemplo, você pode precisar de um sapato-corrida em trilha. Tênis de corrida são inconsistentes no dimensionamento entre modelos e marcas; você deve sempre tentar um sapato antes da compra, mesmo que você tenha usado a marca antes. Esteja preparado para comprar sapatos novos depois de ter registrado 400 a 600 milhas. Quando você começar a se sentir dores ou desconforto nos pés ou nas articulações, pode ser um sinal de que seus sapatos precisam ser substituídas.