A corrida é uma forma de exercício anaeróbico que pode ajudar você a perder peso, aumentar a força e ganhar resistência a um ritmo impressionante. Enquanto a maioria das pessoas pode pensar de pista corrida como a forma mais eficaz de treinamento de sprint, qualquer exercício que envolve velocidade e aumenta o ritmo cardíaco pode ser considerado corrida. Bicicleta ergométrica corrida tem muitos dos mesmos benefícios que pista correndo, mas pode ser um pouco mais fácil em suas articulações.

Anaerobic Condicionado

Não há uma velocidade específica você precisa acertar para o seu exercício, para se qualificar como um sprint. Por definição, um sprint é um exercício anaeróbio, durante o qual os músculos consomem glicogênio em vez de oxigênio para impulsioná-los. Para bater a zona de freqüência cardíaca corrida anaeróbia, você precisa jack sua freqüência cardíaca até 80 ou 90 por cento de seu máximo. Correndo rápido tem o mesmo efeito sobre a frequência cardíaca em ciclismo rápido.

Calorias queimadas

Quantas calorias você vai queimar de um sprint depende do seu peso e esforço, mas você pode queimar mais calorias do que você pode sprinting durante cardio aeróbica tradicional. Um estudo de 2012 conduzido por pesquisadores em Sydney, na Austrália descobriram que homens que Sprint, por uma hora por semana queimar tantas calorias como aqueles que correr durante sete horas por semana. Os participantes do estudo utilizou bicicletas, mas os resultados traduzem-se correndo, sob qualquer forma, de acordo com os pesquisadores.

Técnica

A corrida é um exercício bastante simples, mas é preciso muita técnica para evitar lesões e tirar o máximo proveito do seu treino. Tanto na pista e na moto, os especialistas recomendam manter o seu foco para a frente, mas as técnicas reais de ambos os exercícios variam consideravelmente. Biking envolve uma postura tensa agachada, enquanto sprinters faixas são eretas e mover seus braços tão rápido quanto suas pernas. Uma forma eficaz de abordar qualquer treino à base de corrida é alternar entre períodos de alta e baixa intensidade, que é referido como o treinamento intervalado. Através de treinamento do intervalo, você pode acompanhar um treino de corrida por 20 minutos ou mais, em vez de queimar rapidamente.

Lesões

Dor no joelho é uma das fontes mais comuns de desconforto para os ciclistas. Especialista Ciclismo Nicole Cooke afirma que a maioria dos acidentes de bicicleta são um resultado da posição do pé impróprio e posicionamento estranho do assento em relação ao guidão. No entanto, correndo em uma pista pode ser mais estressante para suas articulações, pois envolve impactos repetitivos que são absorvidos através de seus pés, tornozelos, joelhos e quadris.