Desde 1978, a marca Theraband de produtos de exercício de resistência elástica vem oferecendo barato equipamento de fitness pessoal. Tubulação Theraband é composto de borracha natural e oferece exercícios a capacidade de executar uma grande variedade de exercícios com o mínimo de equipamento. Disponível em seis níveis de resistência diferentes, Theraband tubulação pode ser equipado com a capacidade física natural do seu corpo.
Benefícios Theraband tubulação
Tubulação Theraband oferece as individuais preocupados com a saúde muitos benefícios. As bandas permitem executar uma ampla variedade de alongamentos e exercícios para trabalhar o corpo inteiro sem comprar uma casa ginásio inteiro. Isto porque Theraband tubulação é resistente elástico, o que significa que ele fornece força quando esticada além do seu estado natural. Isso faz com Theraband tubulação leve e portátil, e reduz o risco de lesões associadas com pesos livres, oferecendo os mesmos ganhos de força que podem ser alcançados a partir de equipamentos de ginástica em casa mais cara. A Associação Americana de Fisioterapia concedeu produtos Theraband seu total apoio para a reabilitação e treinamento de força.
Flexora
Dê um nó com sua tubulação Theraband, criando um pequeno laço, para executar uma onda isquiotibiais. Deite-se de barriga para baixo e enrole o tubo em torno de seus pés para que ele está tocando no meio de tanto o seu único e parte superior do seu pé. Mantenha a perna esquerda reta e dobre o seu joelho direito para que o seu pé começa a alcançar o céu. Estique a tubulação Theraband com os pés, até que se recusa a esticar ainda mais. Mantenha essa postura por dez segundos, mais uma vez trabalhando contra a tendência de arquear as costas. Se você não está se sentindo um estiramento, pode ser necessário amarrar sua tubulação em um loop menor. Abaixe o pé lentamente, lutando contra a elasticidade da tubulação, e repita com a outra perna.
Lateral Raise
Prepare-se para a sua elevação lateral em pé no meio de sua tubulação, e agarrando as duas extremidades soltas da tubulação com as mãos na altura da cintura. Você pode querer usar sapatos se a tubulação Theraband começa a começar a doer as solas dos seus pés. Segurando apertado para a tubulação, coloque as mãos à altura do ombro, mantendo os braços esticados. Reduzir o nível de seus braços se você estiver sentindo dor durante o exercício. Mantenha seus músculos abdominais apertados durante a realização deste exercício. Mantenha a posição por 10 segundos e, lentamente voltar ao normal.
Extensão do quadril e abdução
Para executar qualquer uma extensão do quadril ou uma abdução do quadril, amarre sua tubulação Theraband em um loop que está amarrado em torno de seus tornozelos. Certifique-se de amarrar o tubo apertado o suficiente para que ele permanece tensa, com os pés colocados na largura dos ombros. Para executar uma extensão, deve manter os joelhos retos ao estender uma perna para trás. Para realizar um sequestro, mantenha os joelhos em linha reta enquanto estende uma perna para fora. Mantenha as costas tão retas e alinhadas quanto possível, a realização destes exercícios. Segure a perna em qualquer um desses cargos por dez segundos. Realize um rapto e uma extensão em ambas as pernas.