O exercício é uma parte muito importante de manter o corpo saudável em qualquer idade. Como seu corpo envelhece, certos exercícios muitas vezes pode causar mais danos. Os homens mais velhos podem ser mais propensas a lesões de atividade física por causa de doenças relacionadas com a idade, como a osteoporose e artrite. Para minimizar o risco potencial de lesão, atividades aeróbicas de baixo impacto são os melhores.

Caminhada

Caminhar é uma atividade extremamente leve que é útil para pessoas de todas as idades. Homens mais velhos que estão preocupados com lesão ou dor de superfícies duras, tais como calçadas pode ainda beneficiar de caminhar na grama ou na areia da praia. Um bom par de sapatos de caminhada de absorção de choque também será útil. Caminhar é um exercício aeróbico que trabalha os principais músculos pernas ao mesmo tempo, beneficiando seus pulmões. Sam Fahmy, em um estudo da Universidade da Geórgia, afirmou que os adultos mais velhos que andavam eram 41 por cento menos probabilidade de sofrer deficiência e são mais independentes do que seus pares que não se exercitaram.

Natação

Outro exercício que é em grande parte livre de estresse sobre o corpo é a natação. Natação benefícios homens mais velhos porque não colocar pressão sobre os ossos, o que pode ser adversamente afetados pela perda de cálcio. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças afirma que exercícios à base de água, como natação melhorar a qualidade de vida dos idosos, diminuindo o risco de deficiência. A natação pode aumentar a amplitude de movimento e flexibilidade nas articulações, bem como melhorar o fluxo sanguíneo.

Ioga

Yoga também pode ser útil para os homens mais velhos, contribuindo com o equilíbrio ea flexibilidade. Yoga não é um exercício de alto impacto e não colocar muita pressão sobre os ossos, músculos ou articulações. Sara Kooperman e Lisa Ackerman da Associação Americana de Física Sénior, note que a ioga pode ajudar a melhorar a postura, respiração e dor crônica para pessoas de todas as idades. Yoga incorpora a união de corpo, mente e espírito e também pode ter efeitos mentais positivos sobre os participantes.

Ciclismo

Andar de bicicleta trabalha os músculos da perna e ajuda a fortalecer os pulmões. Não é uma atividade de suporte de peso e é seguro para ossos, articulações e músculos. Andar de bicicleta também aumenta a flexibilidade das pernas e ajuda a manter sua saúde corpo sem causar lesão. AARP também promove o ciclismo em todas as idades, dizendo que ele fortalece as pernas e joelhos, o que é importante para os cidadãos seniores.