Exercícios Rebounder Urbano

Rebounding urbana é uma rotina de exercícios baseados em torno de salto. Semelhante ao Tae Bo e outros tipos de aeróbica, os exercícios são feitos enquanto saltando sobre um trampolim pequeno que é chamado de rebote. Os benefícios deste é menos desgaste sobre as articulações por causa da superfície macia do trampolim. Porque você está pulando, este exercício também pode ser fun.With inúmeros tipos de exercícios Rebounder Urbano, você vai ser capaz de aprender algumas em nenhum momento.

Flexões e Dips

Só porque o Rebounder Urbano é conhecida por seus exercícios de saltos no trampolim, você pode fazer vários outros exercícios sem ter que ir em todos. Comece por colocar as palmas das mãos na borda da reboteiro, então você está na posição de push-up. Faça como muitos conjuntos de flexões como você gostaria. Quando estiver pronto, coloque as mãos na borda com os dedos em direção ao reboteiro. Encare a direção oposta, e estender as pernas, então você está em uma posição tríceps mergulho. Dobre e estenda os cotovelos para realizar um mergulho tríceps. Faça como muitos conjuntos como você gostaria.

Altas Joelhos e correr no mesmo lugar

Fixe a alça Rebounder Urbano e passo para o reboteiro. Comece segurando a alça com as duas mãos, e fazer saltos curtos e rápidos. Vá a um ritmo, então você está fazendo dois saltos por segundo. Próxima trazer sua perna e joelho esquerdo, e dirigir com o braço esquerdo. Faça isso com a outra perna também, então você está correndo no mesmo lugar, com os joelhos elevados acima do solo. Agora abaixe os joelhos, e continuar a executar no local. Vá a um ritmo que seja confortável para você. Não mais exercer-se se você é novo para o exercício Rebounding Urbano.

Jumping Jacks e Punching

Comece por saltar no lugar com os dois pés para aquecer. Quando estiver pronto, começar a saltar para os lados com os dois pés. Tente saltar de uma borda da reboteiro para o outro. Quando você terminar de voltar ao centro do tapete e saltar no lugar. Agora estenda os braços e as pernas e começa a fazer polichinelos. Quando você terminar de fazer o seu conjunto, trazer as pernas para o centro do tapete e saltar no lugar mais uma vez. Continue a saltar no lugar, mas desta vez, estender o seu braço direito na frente de você, e trazê-lo de volta ao seu peito como um soco. Repita com o braço esquerdo também.