Rebounders são pequenos trampolins uma pessoa que fornecem um treino aeróbico de baixo impacto que podem ser adaptados para a sua capacidade física. Rebounders colocar pouco de estresse sobre as articulações, permitindo que os indivíduos de todas as idades para exercer com segurança, sem ferimentos. Este tipo de exercício pode construir músculos e estimulam o metabolismo com o uso regular.
Motivação
A motivação para o exercício é muitas vezes um grande obstáculo para as pessoas que tentam aumentar a aptidão física. Exercício nunca é fácil, mas torná-lo divertido e acessível fornece incentivo para continuar. Mini trampolins oferecer toda a diversão de saltar de um trampolim de tamanho completo menos os truques que você realizou como um miúdo. Rebounders oferecer uma opção de exercícios em casa conveniente propício para ser usado na frente da TV ou com um DVD instrutivo.
Benefícios
Repercussão aumenta a sua frequência cardíaca, a capacidade pulmonar e estado geral de aptidão física. Ele também estimula o sistema linfático, o que ajuda a toxinas de drenagem a partir de células do corpo. Usando um mini-trampolim aumenta o tônus muscular, estimula o sistema nervoso central e ajuda a aliviar a tensão e estresse. Recuperando também, naturalmente, melhora o equilíbrio ea coordenação.
Exercício Simples
De acordo com um estudo da NASA realizada em 1980, rebounders oferecer uma opção mais eficaz para perder peso do que correr faz. Exercícios básicos incluem saltos simples, jogging e polichinelos para elevar a frequência cardíaca. Outra opção envolve simples caminhada para melhorar a circulação ou para se aquecer para um treino mais avançado. Hopping e chutando usar vários músculos e proporcionar um treino divertido quando emparelhado com a música.
Exercício Avançado
O aumento da força e resistência abre as portas para mais exercícios avançados no reboteiro. Vídeos instrutivos ajudá-lo a criar uma rotina de exercícios com movimentos avançados que exigem aumento de competências. Rebounders também pode ser utilizado com pesos de mão de luz para aumentar a resistência.
Exercícios
Elevadores joelho, saltar e torções alvo partes específicas do corpo para tonificar, como se incorporando yoga ou movimentos de Pilates em sua rotina. Chutes de karatê e seqüências de salto são outras opções disponíveis para manter seu reboteiro interessante e desafiador. Embora você dominar as rotinas avançadas, tenha em mente que você sempre pode retornar aos exercícios mais simples. Salto simples será sempre proporcionar um excelente treino para todo o seu corpo.