Exercícios rápidos na água

Exercícios rápidos na água são bons para todos os níveis de aptidão física, de acordo com www.Dummies.com. A água oferece resistência natural e tomada de flutuabilidade exercício mais fácil em seu corpo em geral. Você não vai ficar tão exausto pelo exercício na água, em comparação com os exercícios terrestres. Exercícios rápidos na água pode ajudar a perder peso, melhorar sua saúde cardiovascular e circulação, aumentar a sua flexibilidade das articulações, e aumentar a sua força muscular e tom.

Jogging Água

Comece a movimentar-se na água. Este exercício de alta intensidade pode queimar 17 calorias por minuto de acordo com a www.lifescript.com. Entre em água até a cintura. Execute o perímetro da piscina tão rápido quanto você puder. Comece fazendo uma volta e, gradualmente, sua maneira de trabalhar. Para resistência extra, ou colocar alguns pesos nos tornozelos ou transportar halteres.

Uma variação de corrida de água é conhecido como caos cardio, afirma www.lifescript.com. Iniciar em uma extremidade da piscina. Ziguezague Corra para o lado da piscina oposto. Em seguida, virar e correr em linha reta através de todas essas correntes que criou. Comece a fazer este exercício por 3 minutos. Certifique-se de que seu corpo está alinhado corretamente. Suas orelhas, ombros e quadris precisam estar em uma linha vertical. Isso força os músculos do núcleo para fazer todo o trabalho, e não as pernas ou os ombros.

Outros exercícios na água Rápido

Faça esqui cross country água. Enquanto na água até a cintura, fingir que você está fazendo o seu tipo favorito de estados de esqui. Certifique-se de que seus pés estão tocando o fundo da piscina. Mova os seus braços e pernas tão rápido quanto você pode, em coordenação com os outros.

Faça flybacks. Entrar na água que é profundo decote. Começar numa posição picadeiro onde uma perna é em frente da outra, enquanto a parte inferior paralela. Dobre o joelho direito e estenda a perna esquerda em linha reta atrás de você. Mova os braços para fora na frente de você na altura do peito. As palmas das mãos estará tocando com os dedos estendidos e polegar para cima. Rapidamente, abra os braços esticados para os lados. Retorne à posição inicial. Repita este movimento quantas vezes você se sinta confortável. Flybacks trabalhar sua parte superior do tórax, costas e músculos do braço.

Finja que você é o Homem-Aranha escalando as paredes. Fique na água até a cintura, ao lado da piscina. Estabilize sua parte superior do corpo continuamente varrendo as mãos para trás e para a frente como você anda paredes da piscina. Selecção para cima e para baixo ao lado da piscina tão rápido quanto você puder. Retorne à posição em pé. Subir paredes da piscina de novo, a partir da perna alternada. Este movimento irá trabalhar seu abdominal, braços e músculos da perna.

Comece a natação. A natação pode ser um dos exercícios mais rápidos na água que você pode fazer. Entrar na água que cobre o seu corpo até seus ombros. Nado a partir de uma extremidade da piscina para o outro. Conhecido como nadar, você pode fazer este exercício tão rápido quanto você se sinta confortável. Se você é um nadador de início, nadar a largura da piscina.