Exercícios que Strongest Homens do mundo Do

Exercícios que Strongest Homens do mundo Do


Strongest Man competição do mundo exige a execução de exercícios de powerlifting ferozes que pode parecer impossível para os seres humanos para realizar. São necessários programas de treinamento extremas para os concorrentes a construir a força muscular ímpios e capacidade de levantamento de peso bizarro. Esta abordagem não convencional para ganhar força máxima humana permite aos homens mais fortes do mundo para conquistar exercícios como o sorteio do barril, deadlift carro e pedras Atlas.

O Yoke

A vida como um "homem forte" exige uma marca incomparável de determinação e powerlifting gênio. Strongest Man concorrentes do mundo precisa para sustentar a força para realizar feitos como "jugo", que exige dos participantes a execução £ 1000 mais de 30 metros em apenas 60 segundos, de acordo com a BBC News. Concorrente Strongman Mark Felix afirma que seu regime de treinamento inclui uma combinação de levantamento olímpico, powerlifting e musculação em geral. Além disso, consome 7.500 calorias Felix mais de seis refeições por dia para complementar o seu corpo com a nutrição necessária para obter enormes quantidades de massa muscular.

Barbell Squat Treinamento

A maioria dos exercícios de strongman envolvem a geração de uma quantidade enorme de energia das pernas para exercer força explosiva, que exige treinamento extensivo. O "American Journal of Sports Medicine", examinou os efeitos do treinamento agachamento com barra rápida e seu conseqüente impacto sobre o poder total do corpo. O estudo concluiu que o poder absoluto foi melhorada durante três semanas, demonstrou um aumento de explosão nos quadris, joelhos e tornozelos, o que foi medido no salto em distância e salto vertical. Este exercício baseado no poder requer que levanta um barbell carregado do chão sem dobrar os braços ou arquear as costas.

Car Deadlift

Em 2000, a "Medicine and Science in Sports and Exercise" concorrentes que empregam sumo ou treinamento deadlift convencional estudado e determinado que as altas contrações nos quadríceps e isquiotibiais teve um efeito em cadeia cinética fechada, o que aumenta significativamente a flexão do joelho. Este tipo de movimento explosivo é freqüentemente imposta concorrentes strongman. É necessário executar eventos desumanas, tais como o levantamento do carro, o que exige concorrentes para levantar o peso de um carro sobre a cabeça. Outros exercícios explosivos exigir uma combinação de força de membros superiores supremo e propulsão inferior do corpo, como o sorteio barril e imprensa bloco de metal.

Atlas Pedras

As pedras do Atlas é um feroz, cheia de adrenalina exercício de elevação que exige concorrentes para pegar uma seqüência de cinco enormes blocos de pedra arredondada que pesam mais de 400 quilos, e colocá-los em barris de diferentes alturas. Este cronometrado forças exercício enorme pressão sobre os quadris e joelhos, e também testa o nível de resistência física e mental de homens fortes. Completando a pedras evento Atlas é uma prova de musculação de alta octanagem e sessões de powerlifting dedicados.