Exercícios que reduzir a celulite

Exercícios que reduzir a celulite


Celulite, a maldição da temporada de natação para as mulheres em todos os lugares, é difícil de se livrar. Muitos cremes, alimentos, medicamentos e outros produtos de consumo prometem resultados rápidos, mas a melhor maneira de suavizar e até mesmo se livrar da celulite é através do exercício. Muitos exercícios estão disponíveis para você, mas pontos de conflito são melhor alvejado com três posições de exercício. Com muito trabalho e exercícios enquanto estava deitado ao seu lado, enquanto em seus cotovelos e joelhos, e em pé, você vai ser mais suave do que você jamais imaginou ser possível.

Deitado de lado

Exercício 1: Começando com os quadris e joelhos em linha reta, levantar os joelhos até que seus quadris são dobrados em 90 graus. Restraighten a perna de cima, levantar-lhe três metros no ar em um movimento suave e controlada, e depois de volta para baixo. Conclua o representante, trazendo-o de volta na linha com a perna inferior. Fazer séries de 6-12 reps.

Exercício 2: Com as pernas endireitou-se, mover a perna de cima para fora na frente de você, assim que seu quadril está em um ângulo de 45 graus. A perna ainda deve estar em linha reta. Levante a perna entre oito e 12 centímetros do chão, em seguida, de volta para completar a repetição. Fazer séries de 6-12 reps.

Certifique-se de fazer estes exercícios, enquanto em ambos os lados.

Em cotovelos e joelhos

Exercício 1: Estender ou perna reta para trás até que em linha reta, mantendo o seu dedo do pé no chão. Levante a perna para o ar tão alto quanto você pode, sem esforço, mantendo-o em linha reta, e depois de volta para o chão em um movimento suave e controlado. Arraste-o de volta para completar a repetição. Fazer 6-12 repetições com cada perna, completando todas as repetições com uma perna antes de se mudar para o outro.

Levantando-se

Exercício 1: Começando com os pés juntos, um passo à frente com a perna esquerda em uma posição estocada e tocar o chão com a mão direita. Levante-se e retornar à posição inicial para completar a repetição. Fazer 6-12 repetições com cada perna antes de passar para o outro.

Exercício 2: Encontre um conjunto de escadas, de preferência entre oito e 12 centímetros de altura. Coloque um pé no degrau da frente. Levante o seu corpo para o ar com este pé. Retorne à posição inicial, com o pé para cima em um degrau, para completar a repetição.