A façanha de arremessar uma bola de beisebol sobre a placa para casa em uma alta taxa de velocidade com precisão e controle é uma habilidade que trabalhar constantemente em jarros, desde o início de seus dias de jogo em Little League através do auge de suas carreiras, para aqueles afortunados o suficiente para acabar até os profissionais. Esta tarefa complicada requer atletismo e prática técnica contínua para dominar. Arremessadores de beisebol deve ter em sua rotina de um regime de exercícios que inclui exercícios voltados especificamente para melhorar a velocidade pitching. Existem várias maneiras para jarros para aumentar a sua velocidade.
Exercícios de perna de estabilidade
Pitching velocidade depende de coordenação ao longo de muitas partes do corpo, e ter, pernas fortes e estáveis é essencial, porque é aí que a wind-up verdadeiramente começa. A capacidade de conduzir a perna no chão com a força tem um efeito significativo sobre a velocidade da bola, de acordo com o sítio de jarro completa. Assim, jarro exercícios deve incluir exercícios que ajudarão a melhorar a força das pernas. Entre os exercícios a serem incluídos são lunges, squats, levanta panturrilha, leg press e flexão de perna.
Exercícios de rotação do tronco
De acordo com o site Dicas de arremesso, 46,9 por cento da velocidade num passo é causado pelo passo e rotação do corpo. Rotação do tronco requer o uso de músculos do núcleo, e jarros deve incluir exercícios que fortalecem essa parte do corpo em seus treinos para melhorar a velocidade. Um treino abdominal completo, incluindo flexões, perna levanta e trabalho com uma bola de medicina pode levar a melhorias de velocidade.
Alta resistência do corpo
Embora alguns jarros e treinadores do pitching coíbe de pesados exercícios parte superior do corpo, porque temem prejuízo para o braço de lançamento, o site Pitcher completa afirma que arremessadores que incluem treinamento de resistência superior do corpo em sua rotina pode aumentar a velocidade de pitching. Na verdade, escapular forte, ou os ombros, os músculos pode ajudar significativamente a evitar lesões no braço jogando. Exercícios para incluir neste treino são supino, trabalho máquina de remo, lat pull-downs, flexões e dumbbell voa. Jogando um arremesso de peso e realização de imprensas do ombro também irá adicionar a força escapular.
Bolas ponderadas e Tubos
Além de trabalhar todos os principais grupos musculares que irão ajudá jarros joga mais, existem alguns exercícios de resistência que ajudarão o aumento jarro velocidade passando pelo movimento do lançamento real. Campo com bolas ponderadas. Estas bolas muitas vezes adicionar um extra de 4-6 onças de peso para a bola e vai fazer uma bola de regulação parecem mais fáceis de liberar a velocidades mais elevadas. Exercícios semelhantes usando tubo cirúrgico para a resistência pode ajudar a fortalecer o braço de arremesso, bem.