Peitos crescem de forma diferente em cada mulher. A menos que você está pensando em passar por uma cirurgia ou tomar hormônios, você não será capaz de experimentar tanto o crescimento da mama para além do seu tamanho natural. Para firmeza insignificante e um possível aumento de tamanho, exercícios que melhoram os seios feito regularmente ou cremes de aumento de mama pode ser uma solução.

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Uma maneira de aumentar seus seios ou no mínimo fazer seus seios parecem maiores, é para firmar os músculos do peito debaixo dos seios. Você não precisa de nenhum equipamento para fazer um press-se. Você simplesmente precisa de um muro que corre verticalmente para que você pode pressionar contra ela com as mãos. Posicione a largura mãos dos ombros e permitir que seu peso corporal para liberar para a parede. Use seus braços para empurrá-lo para cima e para baixo, para longe e para a parede. Repita dez vezes por dia.

Braço Elevadores

Levanta o braço são outra forma de fortalecer os músculos do peito, portanto, fazendo seus seios parecerem maiores. Você vai precisar de dois pesos de mão para completar este exercício. Pesos podem ser comprados em lojas de departamento ou lojas de fitness. Você pode usar pesos que são entre um e cinco quilos, dependendo de como você está avançada. Mantenha seu ombro-largura distante mãos e levantá-los sobre sua cabeça. Dobre os braços para pressionar os músculos do peito, em seguida, estender os pesos e as mãos no ar. Repita dez vezes por dia.

Prensas peito

Prensas peito requerem uma grande quantidade de espaço para se esticar. Deite-se de costas em cima de um tapete de yoga ou uma toalha. Você vai precisar de dois pesos de mão para completar este exercício, entre um e cinco quilos cada. Enquanto deitado, mantenha os braços para cima no ar, com um peso em cada mão. Dobrando os cotovelos, pressione os pesos em seu peito, em seguida, trazê-los de volta no ar novamente. Repita dez vezes por dia.